减肥过程中有哪些错误方法让你瘦不下来，甜蜜瘦帮你来分析下：
1、认为发胖的原因是因为太过营养导致的，减肥后一律不吃脂肪高食物。
首先营养过剩确实会让人发胖，但这个观点是错误的。
由于身体内部不能足以支撑吃进去的营养转化成你身体所需的能量，也就是说吃的东西太过于单一，没有考虑到身体营养均衡的问题。所以在减肥的时候，别因脂肪高而一律拒绝，这些食物能给你提供身体日常所需的营养物质，记得控制量就好了。
2、认为每天坚持半个小时跑步，就能瘦下来。
生命在于运动，而跑步确实能够锻炼身体，但是每天坚持跑半个小时可能减肥效果不是很大。
跑步对于肺容量会有很大的改善，如想要通过运动减肥，运动量最少需要坚持40分钟以上才会有效果。（小贴士：运动前提前做好大量预前运动，否则容易让自己受伤）
3、吃辣椒可以帮助减肥？顿顿吃是不是减肥效果很好？
吃辣椒能够出汗，确实有一定加快代谢循环，另外吃辣椒会因辣味重让我们少摄入点其他食物，从而让自己吃过多的食物导致营养过剩。
如果每天吃特辣的辣椒，很容易会让胃不舒服，影响到胃的正常消化，还有吃过多刺激的东西会让皮肤粗糙，出现长痘现象等。
4、认为自己喝水都能长胖，所以减少喝水量。
身体的一大部分都是水分，如突然间减少喝水，或者是喝水不足，那么会让代谢发生絮乱，这样更加容易造成脂肪囤积。
5、认为吃了零食也没关系，等下做运动消耗掉。
有时候明明知道吃了这些东西容易发胖，但还是克制不了自己的嘴，于是尽情的吃自己喜欢吃的零食，吃完之后，总是告诉自己等下多运动下，把吃进去的消耗掉。甜蜜瘦告诉你，如果你经常采用这种亡羊补牢的办法来减肥，会让你身体适应不了，而吃进去的东西也不会段时间内消化完毕。
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