今天的训练内容是铅球和跑步计划熟悉，很多同学在铅球训练中适应度还是很高的，但是还是出现了一些细节问题。
女生投掷出现了脱肩现象
首先，训练前的分组很重要，很多同学不知道训练分组，没有看训练计划。在这里一要进行及时先分组在训练，组长代为安排器械训练的场地规划以及训练器材，兵马未动，粮草先行。训练可能需要缺少轻重交替，到时候需要拿3~4个球出来。
另外，在训练过程中出现了指导技术的漏洞，两个平时话较少的同学在一起训练了，那么这个时候，在一些三级跳和铅球技术方面，为了弥补老师指导次数有限的这个局面，对人之间需要相互提醒，相互指导，需要相互提醒，相互指导。相互指导的过程中可以将训练技术清晰化，条理化，对自身的技术也有很大的好处。因此建议这些同学的尽量是强弱交替，话说多的责任心强的和技术水平差的话，少的相互组队啊，选择平时话比较多的人相互指导，这样子有利于在技术方面的提高。
最后教授背心式投法，在原有的投资连贯性 有一稳定基础上，再通过练习不弯腰地投法训练的加成相互综合，最后反复练习自熟练。如果协调性达不到，连贯性没有达到足够好的程度，是不建议练习背身式投法，因此这项内容属于选修提升阶段。如何林轩那种已经需要拉大技术动作的选手。如果协调性不好，或者是不太稳定的人很很有可能通过练习这项技术的时候，导致技术动作错误，身体前身体前趴或急转过度而形成错误的动作定型。
那最后对铅球投掷的三项要素以及技术，通过观查重新回顾回忆，有部分同学还是在肩部发力没有挺胸发力，或者是下半身发力时蹲姿蹲下不够，导致下半身的用力不足，这一点在训练过程中点要点名批评。
跑的训练
兵马未动，粮草先行。场地和器械跟不上，才是对训练计划完成 最大的不利因素。由于时间的关系，训练时间没有办法充分满足顺利执行内容的需要。
其次是分组，以及需要画好场地进行。
全部人今天少量恢复的情况下，让剩下的同学能够熟悉新的计划，但下次训练必须要严格分组，同时进行以缩短部分的训练时间以保证训练计划的完成。
训练过程中，部分人的技术还存在较大问题，如梁一鸣的摆臂基数嗯，黄热光的抬腿技术，陈子豪的重心过低的问题，以及部分同学的一些动作幅度。那么在后期的话，需要针对性的练习，因为大部分人的基本技术比较好的，部分人扶贫。
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