今天把第一章看完了，除了提供系统方法论，这本书最大的优点有两个：一是举了大量的案例让方法论浅显易懂，二是每小节背后都附有自我发现之问，这样就能立刻把自身经历与理论结合，让吸收的道理立即实践，加强学习效果。
第一章是开启行动的改变，主要讲了改变的态度，阻碍改变的心理机制，引发改变的原则和方法，如何判断改变是否有效。印象最深刻的是第二节，画出心理免疫的x光片。有时候，你没法改变，不是因为你不知道方法。而是因为你不了解自己。心理免疫的x光片可以照出你内心真正怕的东西，进而推动你做出改变。
思考（我的心理免疫x光片）：
希望达成的行为目标：希望自己自信大方：勇敢的穿自己喜欢的衣服，画漂亮的妆。
与目标相反的行为：1.喜欢平底小白鞋，因为它朴素普通。2.每天都有理由不画妆，连涂抹口红都害羞。3.穿上稍微高的鞋子时会不由自主的驼背，尤其是和比自己低的人说话，会驼的更厉害，害怕让别人不舒服。
潜在的好处：感觉更有安全感，不引人注目。
内心重大的假设：认为朴素低调是讨人喜欢的方式，漂亮出众就会招人厌恶。
x光片分析让我看见了内心的假设，我要做的就是去验证内心的假设，比如我画一个漂亮的妆去上班，看看周围人有没有对自己不友好。（其实不用做也知道内心的假设是很可笑错误），然后让错误的假设倒塌，进而改变行为。
书摘：如果我们觉得一件东西很重要，就要自己去争取，而不是在背后抱怨。哪怕时间很紧张，我们也要坚持自己的想法。只有自己认真对待自己的东西，别人才会认真对待。在背后抱怨，等于把责任推卸给了别人。
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