接纳自己的表达

从对舞蹈的控制，让我想到了对说话的控制。从小时候到现在，我在正式场合说话总是很谨慎，很紧张。现在上英语课也是这样，每次我想说话，都会感到肾上腺素的飙升。说的时候会卡壳，脑袋会空白，似乎都想清楚了说什么才能顺利说出来，就算想清楚了怎么说也会说得不利索，而且说完了预想的内容思维也随之停止，好似梦游般。说汉语也会这样的。

看到别人很自如地说，我知道那是别人自然而然的一种状态，而我到那种状态中间隔着一道鸿沟。这是控制带来的僵硬，和舞蹈的僵硬是一个道理，都源自控制。

为什么要控制呢？

控制显然是想让自己按自己预想的状态呈现出来。如果不按预想的状态呈现会怎样呢？害怕失控，害怕表现得愚蠢，害怕被嘲笑，害怕被否定，害怕被讨厌，害怕被嫌弃。这会让自己有低价值感。让我觉得我不够好。

归根到底是我不能接纳自己的那些部分担心暴露出来并被别人排斥，而自己不能接纳的部分本身就有潜在的自责，如果再被他人指责，就会本能地防御了。控制就是一种防御。

放下控制意味着放下防御，放下防御意味着接受想象中的或实际的或源自自我的攻击，意味着面对自己的脆弱。可能还意味着难过，意味着伤心，意味着尴尬，意味着不自在，意味着展示自己的愚蠢，但也意味着突破，意味着成长，意味着痛并快乐着。

而为了锻炼自己，我强迫自己去说，也许是给自己有所设定，要表现得怎么样，所以增加了我的紧张。也许，我不需要去急于表达，我也不需要一次表达太多或者表达很好，只是去说已足够，跟随自己的感觉，走到哪里，都可以。