静不下心来学习怎么办？

最近有小伙伴问：静不下心来学习怎么办？

我遇到这个问题的第一反应是，这个问题是因为大家还没有找到读书的乐趣，归根结底还是读书方法出了问题。

读书如何做到专注？

专注的最高境界是进入心流状态。

心流是在轻松愉快的氛围下产生的，一定是书里的内容足够吸引你，让你沉迷其中忘记时间的流逝。

这里分享6个提升学习专注力的好方法，你一定要看一看。

01 带着问题阅读

有时候分心，是因为目标不清晰。带着问题阅读，这就像给注意力安了一个锚点，全程都在盯着答案去，哪有时间分心呢？

读书一定要学会带着问题阅读。比如看《好好学习》这本书时，我先看目录和序言，知道这本书大概在讲什么，写下我的问题：

1. 什么是知识？

2. 什么知识值得学？

3. 为什么学完知识记不住？

懂一百点不如改变一点，读书不求记住所有内容，只抓住你想要的关键信息，帮助你变得更好，就算没白读。

读不进去的地方就跳过，不要硬读。我们不为考试，只求解决问题。

千万不要一本书从头到尾读完，读得很累，效果还不好。

02 学习材料的匹配

很多人读不进去书是因为不会选书。

选的书太难，读到一半昏昏欲睡、兴趣全无，肯定会越读越走神。

记住一句话：每个人都有属于自己的能力圈，我们的知识只能在我们的认知基础上慢慢往外扩。

多去读那些读起来不费劲、读了还能学到东西的书。

有的书确实是好书，但读起来太费劲，除了打压我们的学习积极性没什么用。

我们现在是成年人，学习不为考试，可以随意读，喜欢就多读一会儿，不喜欢就放下，一本书没必要从头到尾读完的。

一旦你放下这种执念，并且带着问题去阅读，学习专注力一定会大大提升。

现在我很少一本书从头到尾读完，而是去盯着自己想要的问题去读。

除非一本书真的超级好，值得一字一句读，反复阅读反复思考，我会买纸质书回来反复阅读。

但大部分工具书是不需要的，工具书只为解决问题。

03 学会做读书笔记

读书一定要学会做读书笔记。

当你开始做读书笔记时，其实也是把注意力收回的过程，让大脑专注于思考。

读书笔记不是什么都往里记，只记录你提出的问题和答案，多思考，这才是最正确的做读书笔记的方法。

推荐大家用知识卡片的方式做笔记，效果更佳：《卡片笔记写作法》：我是如何用flomo做卡片笔记的？

记住一句话：未来怎么用，现在就怎么记。

我平时最喜欢的事情就是做笔记，因为大脑比较乱，但是一开始写，注意力就拉回来了，很少分心走神。

04 设置番茄钟

番茄钟是由意大利人弗朗西斯科·西里洛创立于1992年。

其核心就是：先极其专注地工作25分钟，然后休息5分钟，如此循环往复。这种工作法有点类似于高强度间歇性训练。

每次开始阅读和写作时，我会用滴答清单或者“爱时间”app的番茄钟功能开始计时，比如25分钟响一次。这个能让专注力最大化。

当然如果你注意力够长，可以把番茄钟时间拉长，我现在是设置30分钟一休息，如果写作，是1小时一休息。

05 学习要有反馈

读完书只有能让你看到效果和反馈，你才更愿意坚持下去。

比如看完一个章节让你灵感爆棚，这时候就停下来，写下下一步行动，把书里的知识用起来。

一旦书里的知识帮你解决实际问题，尝到这种阅读的甜头，你就会停不下来了。

把读书过程当成寻宝的过程，不要被作者的思维带着走，而是提出自己的问题，去书里寻找答案，作者的思维只是我们的思考工具。

如果还是很难，建议大家把读书笔记公开分享出去。

比如分享到简书、公众号、今日头条等平台，不断会有点赞和评论，你一定会爱上这种感觉的。

有句话说得好，有作品意识才能有未来。

把读书笔记分享出去，不断输出，用输出倒逼输入，才是最好的提升内驱力的方式。

很多人说读那么多书没效果，因为我们只是在向内输入，读了很多书感动了自己，但并没有提升一个技能，比如通过阅读锻炼写作技能，帮助更多的人。

一旦你转换这个思维，就会像变了个人似的。每天不断打磨自己的技能，让自己产生价值，没有比这个更能驱动我们去好好学习了。

为什么我喜欢阅读呢？也是因为阅读持续给我正反馈，给我甜头。

通过阅读，我从自卑不爱说话，变得勇于表达自己；

通过阅读，我开始学会高效管理自己的时间，工作和学习效率翻倍；

通过阅读，我开始写作，这是我30岁之前从没想过的。

通过阅读，了解到高效学习的方法之后，帮我少走了很多弯路，所以现在越来越爱阅读。

为什么我能持续日更并且乐在其中？很大程度上也是因为正反馈。

因为那些点赞、评论、转发，一次次戳中我，让我这个骨子里不自信的女孩开始变得自信，从前不爱表达的我，写出来的东西可以让人看懂，并且能给人带来启发，真的会很有成就感。

而成就感，才是一个人做成一件事的基础。

06 大量阅读突破新手期

不要被大量阅读吓到，大量阅读真的是最好的捷径，未来读书不专注的问题都是小问题。

一旦大量阅读，比如读完100本书之后，你可以从自己的已读书单里知道，自己最热爱的领域是什么。

一旦找到自己的热爱与擅长，专注就不再是问题。

未来的学习完全是自发性的，不用设置任何目标，自然而然就就会去学习。

这个时候读书不再是苦差事，而是享受。

今天先分享到这，希望能对大家有所帮助。