每个人的社交记忆中，是不是都会有那么一刻：脸红、冒汗、心跳加速、头晕、甚至想频繁上厕所。这些现象其实都是社交焦虑的表现。
关于这些表现，到今天还时不时的在我的身上出现。
有时我们非常羡慕那些社交高手：他们可以夸夸其谈，谈笑自如，丝毫觉察不到他们的紧张感。这些人不一定都是性格外向的人。他们的性格可能很外向，也可能很内向。
内向只是一种生活方式，他们不一定对社交感到恐惧。而对于外向的人，虽然性格开朗，但也有社交焦虑的现象。
征服自我的人是最了不起的胜利者，而有社会焦虑的人想要征服自己，需要很长的路。
“害羞”与社交焦虑很相似。“害羞”的人是害怕下一刻会发生令人尴尬的事，他们通常认为自己居于劣势地位，没有左右结果的能力。担心上级对自己的看法。担心自己有没有魅力吸引他人。
有些人，害怕别人嘲笑自己的笨拙，总觉得有人对自己指指点点，因此变得悲观而消极。这类人，他们不是内向或者害羞，而是患上了社交焦虑症。
面对陌生的人，陌生的环境，不同的场合，对自己的要求过于苛刻过度，有意无意的回避一些事情。在公共场合无法很好的表达自己的思想，行为举止表现的也很拘谨，生理上时不时想去厕所，情绪上很低落，随时想要逃离的感受。
思维决定了感受，而感受又影响了行为。对于曾经的过往，一次又一次的将自己推向了恐惧。总回忆自己失败的经历，面对新的经历时，时不时让自己退缩。
对自我的过度关注，无疑增加了对自己情感或弱点的思考；然而，越是这样，越会让自己陷入困境，对自己身处的环境充满恐惧。
社交焦虑，正是对于脱离群体的恐惧，他们希望参与互动又不敢大胆上前，希望融入人群，又担心自己的不自信会带来反驳与拒绝。难怪著名导演李安曾经这样说过：恐惧是生活唯一真正的对手，因为只有恐惧才能打败生活。
在《无压力社交》这本书来里，作者让我们首先了解社交焦虑的真相，并找到克服它的办法：即认识焦虑、克服焦虑和补充建议。作者吉莉恩.马特勒告诉我们，社交焦虑是一种常见的、非病理性的现象。
社交焦虑普遍存在我们的生活里，它是我们生活的一部分，无需过分担忧，完全可以通过科学的方法来克服。
最佳的方法是：减少对自我的关注；改变一下思维模式和行为模式，敢于冒险，对自己要有信心，认识自己的不足，不断去提高和练习，从而逐步提高自己的社交能力。
做真实的自己，做到退，可安于一室茶香，进，可激荡人生，笑卧十里沙场。克服社交焦虑非一日之计，可以完成，它需要我们在不断的努力中改变自己，提升自己。
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