一觉醒来，懒散地躺着床上刷着短视频，自以为乐，思忖着中午点哪一家的外卖，有一种放肆放纵的快乐。麻木地一遍又一遍刷着短视频，偶尔也会反省自己。虽然现在的快流量时代，博主的日常自律行为可能是为了营造一种良好的视觉效果，但我也更愿意相信拥有美好生活的博主实则是拥有了对自己的生活有掌控感和秩序感。早睡早起，三餐精致摆盘，规律运动，永远光线靓丽。每个人对自己负责的生活方式都需要把握自己的生活节奏，有掌控感才有更多生活可能性。
工作几年后的生活状态趋于稳定。上班机械性工作，下班追剧吃零食，然后在周末短暂放纵自己，暴饮暴食，熬夜看没营养的电视剧。长时间的安逸环境会慢慢消耗自己的能量，磨平棱角边界，成为一名没有长进但也能养活自己的都市打工人。短暂的快乐终究是表面肤浅的快乐。倘若想要改变一成不变的生活，适当的生活改进就会让自己的生活有更大的精神满足。
养成提前制定计划目标是对生活改善最行之有效的方式。所指的目标一定不能是空中楼阁，虚无缥缈的大理想，像是宽泛的拥有好身材，有大笔存款和固定资产等。改变第一步要先把这些大愿景一点点缩小，变成最小单位并坚定执行。想要更好的身材切割成一个小目标，一个月瘦两斤。然后再对月目标分解到每一周及每一天的一日三餐。把高悬的目标打散揉碎，撕成一小块一小块，有规律且不费劲执行的程度，才是持久有用的行为准则。三天疯狂打鱼，两天拼命晒网都不足以维持，间歇性自律行为反而最消耗自身能量。踏实稳定地执行日计划，把基础努力夯实，把步伐深耕走宽。从前期艰难维持，一步步变成习惯。养成提前一天制定计划，列好事项清单，然后第二天坚定不移地贯彻去做。个人计划有很强的针对性和私人性。所以每一个计划都要结合自己的实操情况，不要习惯性地对自己有过高的期望。意志力是最薄弱难以支撑，只有习惯才是融入生活，到后期不容易崩盘。换句话说，最简单奏效的方式就是从每天坚持一分钟锻炼，一分钟的阅读，用最低的标准让自己养成最好的习惯。
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