你一直减肥，却一直肥的原因，找到了

4句话概括：

1，蛋白质吃少了。

2，碳水吃太多。

3，维生素没吃够。

4，脂肪没选对。

小白减肥，先从学会“吃”入手：

优质蛋白，从这里面选：鸡胸肉、鸡腿肉、兔肉、鸭肉、鹅肉、深海鱼肉、虾肉、豆制品。

每天一半碳水，改吃这些：糙米、藜麦、红薯、紫薯、玉米、芋头、黑米、南瓜、燕麦。

维生素，多吃它们：菠菜、芹菜、芦笋、西兰花、生菜、番茄、冬瓜、丝瓜、苹果、番石榴、柚子。

优质脂肪，适量吃这些：原味坚果、深海鱼油、橄榄油、亚麻籽油、山茶油爱