21天女神养成记 day20

day20【21天女神养成记—怎样才能成为一个情绪稳定的人?】敏敏郡主—20181227

关于情绪调整方面其实我也经过了大半年的时间才能够稍微能够掌控自己的情绪，在这呢希望跟情绪掌控的宝贝们，首先要记得正视自己情绪不好的事实就是接受自己的不足，这是一个非常重要的一点，如果你都不懂得接受自己，爱自己，谁会爱惜你呢？所以为了自己，为了爱自己和自己爱的人一定要慢慢学会控制情绪，时间长不怕，怕在不开始，半途而废，这方面要说我能说一天，因为我是有经历的人儿（害羞），大家有什么情绪方面的问题可以来找我哈，我一定尽我所能，和大家一起内外兼修。么么哒，宝贝们，加油，要记得无论何时，你都有我。

以下是一些建议，希望对你有帮助（我觉得对需要清晰管理学习的宝贝，我是最有用的哈哈哈哈）

第一，理性应对。

心理学家认为，除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改变行为。可以训练自己在发生问题时，做深呼吸，提醒自己不要一时冲动，同时延长在现场的时间，即延长自己面对负面情绪的时间。

注意，这里让你延长在场时间，并不是让你留下来大发脾气，将斗争继续升温，而是让你快速恢

复平静理智，正视问题，与对方理性地沟通或许更好。

第二，转移注意力

情绪最有效且最简单的一种方法，就是改变注意力。当我们马上就要变的情绪不佳时，可以将注意力调整到别的地方，当你对某人有看法时，把注意力调整到此人对你好的一面，往往事物的另一面，能改变你的情绪，使你的心情愉快。

第三，笑是良药

笑声一般都是人们所喜欢的，正所谓：伸手不打笑脸人。而发脾气，只是一时的痛快，但给对方带来心灵上的伤害，就是吃云南白药也无法弥补的，总会留有痕迹，会在适当的时候显现。

最后送大家一句话：脾气发出去是本能，收回来才是本事。

还有哦～

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