周记01

18年目标：简书平台发表至少52篇文章、吸粉50个；区块链投资理财学习、实现财富增长一倍；阅读《原则》、制定自己的生活工作原则；锻炼健身，年龄成迷，身材无敌是自己一生追求的目标，今年目标体重重回45kg。

上周目标：

1.重点还是在写作的积累和技能的提高上，从每天练习写一个小故事开始吧

2.整理总结有关形象设计的资讯，包括理论跟图片。

3.注重劳逸结合，保持良好的情绪是最重要的

4.常规活动不能停，比如：每天冥想练习15分钟、每天5分钟的Plank练习、瑜伽练习等

关于本周的学习, 你记得什么?

1.21天写作训练营的作业完成了4篇，收获粉丝一枚。这周情绪低落耽误了两天两夜都没学习，更糟糕的事情是不知道自己情绪低落的原因，也没有认真记录。

2.这周瑜伽练习3小时，由于小长假原因，瑜伽馆闭馆休息。在闭馆休息的期间，内心深处竟然有种解放的感觉。为什么会出现这样的心态呢？难道自己内心深处并没有真正喜欢上瑜伽这个运动方式吗？有待认真观察。

说好的每天5分钟plank练习，只进行了2天，有一天还只练了3分钟。冥想练习也由于作息不规律跟天气变冷而没有按质按量完成。接下来我要考虑把要做的事情做减法，跟提高效率。

关于如何做减法，先从做好记录每天的时间花销开始。这样才有迹可寻供自己总结复盘做参考。

3.对于皮肤的呵护做了一次净肤排毒和两次面膜。

本周的高峰是什么?

在看师北宸老师和群里的伙伴们互动的过程中收获到关于如何应对情绪、状态不好时的方法：状态不好时那就给自己安排事情少一些，没有什么事情是必不可做的。事情不在多，做好一两件事让自己开心才是最重要的。其实这个过程也就是给自己找更多的正反馈。

本周的低点是什么?

情绪莫名低落，但并不知道原因，或者说是自己逃避问题，不想面对，所以骗自己说不知道原因。

本周学到了什么?

1.对任务或者事项不理解的时候要多问，问负责的人，确认清楚。担心自己没理解清楚的可以复述一遍，怕自己忘记的，可以拿本子记录清楚。

2.对于写作可以做这样的刻意练习：提出一个观点，给出一个或多个案例。也就是参照万能写作法去做刻意练习。

本周一个重要的领悟是什么?

开心才是最重要的，开心的时候才有兴趣去做任何事情，接下来一周将会对自己做的事情做减法，认真做好一两件事情，

我们会如何用一句话形容本周的学习

对自己的行为不够负责。为什么这么说？情绪低落，很正常。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，真是很正常的自然规律。但你不能仗着自己情绪低落，看小说彻夜不眠。不爱惜自己，这是对自己的行为很不负责的体现。

有哪些学习内容需要下周继续努力?

1.调整减重策略，饮食加运动配合。减少瑜伽时间为每周2小时，增加快走或者慢跑的时间为每周2小时。

2.鉴于上周制定的每天练习写一个小故事没有很好的执行，现在就改成一周写两个小故事跟练习万能写作法的核心：观点、案例，先从一周练习一组开始吧。