前天决定每天码字几百，在简书慢慢练习提高文笔。说起来容易，做起来难啊！！
码字还是比看手机难啊，但是已经说过要克服自己的拖延症，或者只说不练的喊口号式过去。所以现在开始写了，以后每天坚持写点就行，要求不高。慢慢脑子里那只拖延享乐的“猴子”就下岗啦！
每天想法不同，调整对问题的看法，观点改变了，心情就变了。前天晚上就很担心孩子玩手机，影响身体和手机上瘾；昨天自己了解了佛说的八苦，然后让自己放轻松，选择相信孩子，这几天孩子放松下，等上课了自然就会减少看手机时间了。然后昨天晚上和今天心情就很好了。今天下班回家就觉得亲子关系，家庭关系都好很多了。一家人相互间的信任和支持是最重要的！
今天心情好了，好事也不断，工作上的，思想上的，一切都变好了。其实前面也不差，只是焦虑和担忧扰乱了心智。等自己思绪平静，观察问题和事情的积极面，那么一切都看起来变好了。所以美国心理学家阿尔伯特·艾利斯关于情绪 ABC 法则，应该经常用起来，前面只是皮毛的了解下，还没有深入的使用和体会。以后慢慢的开始在自己身上尝试和验证一些心理学方面的观点和方法，自助然后助人。
比如今天的写作，也是“战胜拖延症”的法子，让大脑觉得做的事儿不难，开始的要求很低，然后进入后就会做更多。比如我今天的操作：说服自己先打开简书，慢慢的写几个字，写几十个字，就把所思所想写下来。。。。结果写了很多，开始一点头绪也没有的这篇文章，写到这里已经思路有了500+字了，远超预期，名字也可以修改的更贴切了。自己也很有成就感！看这就是慢慢动起来的好处啊！
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