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拖延症如何治?

拖延症如何治?

作者: 陈哈娜 | 来源:发表于2019-04-08 14:31 被阅读0次

又到了美国一年一度的报税季啦,
回顾一下过去的几年,都是等到最后才报的税。
这就是我的拖延症的经典表现。
我为什么拖延,如何解决呢?

其实知乎上就有这么一个问题:
如何克服严重的拖延症?
有些很好的回答,解释了拖延症的原因和克服方法。

于我而言,原因有:

  • 过分完美主义,或者说是强迫症
  • 难以迈出第一步,因为第一步并不明确
  • 诱惑太多

解决方式有:

  • 番茄钟,不用电子软件,真的用一个做饭的计时器。
  • 分解步骤,每一步都要在20分钟内可以完成。
  • 列清单,一项一项完成,做完一项打勾勾。
  • 给自己奖励,可以吃饭看电视。
  • 复盘过去。
  • 换用各种不同方式,日历、软件、纸笔记录进程。

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