这本书真的太棒了，由德国作者吉塔·雅各布写的，中国蔡清雨翻译的著作《0次与10000次》，用很多的故事，深刻剖析了我们作为人的内心感受和外在行为表现之间的相互影响。
阅读本书的三大收获是:
第一、我清楚的了解了自己外在行为表现，是与我的内在不同状态的小孩有关的，通过书里的练习，我也清晰了，我过往更多的时候，是被我的苛刻的内在审判者和惩罚性的内在审判者所影响的，现在我清楚的看到了它们，我就能为我自己做主，拒绝它们对我的伤害了。
第二、看了这本书我发现，其实我以为我自身存在的无数的问题，很多时候并不是我自己一个人才有的，事实上也并不是特别严重的问题，生而为人，每个家庭每位父母都有自己的局限性，我们每个人都有内在小孩和成人自我，接受现实，接纳自己，把握住此时此刻，做自己能做的，就能改变让自己不舒服的情况。
第三、人生第一次在精细阅读的情况下，7天看完一本有关内在小孩的纸质书，无论内心有多少恐惧，自己鼓励自己，往前走不要怕，坚持就能得到胜利，我的勇气总能为我赢得我想要的进步。
本书打动我内心的3个金句:
1.心理不是丛林，而是一个结构化的存在，可以像地图一样被展示出来。
2.如果一个人没有任何目标，他就感受不到生活和幸福在一定程度上是掌握在自己手中的
3.了解是产生每个有意义且可持续的变化的前提。
读完本书后的一个行动计划是:我要每天拥抱一次我的内在小孩，抱着她说鼓励温暖的话。
《0次与10000次》这本书，虽然是德国作家吉塔·雅各布写的，由中国译者蔡清雨先生翻译后，一点都不觉得陌生，用理论、故事、实践练习贯穿全书，语言表达生动形象，故事很有代入感，实践练习也总能让我放松、平静，值得反复阅读、每天实践练习，终身受益。
2024-11-18周一 北京
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