减肥到底在和什么对抗，我也说不清楚，但是直觉告诉我，肯定不单纯是和食欲、懒、馋做斗争，因为不能顺其自然的东西注定不能长久。于是我开始做减肥的总结。
1、低糖。糖的热量很高，生活中食物里糖的分量越来越重，能让血糖快速提升高，身体消耗能量和糖的能力是有限的，于是身体就会堆积和储存过多的能量，对糖的依赖会导致报复性的过多摄入糖分，如果有意识的改变饮食结构，对糖的依赖会下降。糖不光是甜味的食物，主要是碳水，各种面粉制品、油炸食物和高油高淀粉和高糖食物的组合。而这些恰恰是我平时最喜欢的。偶尔馋了可以吃，但是尽量放在上午吃，要控制量。
2、低油。原来对油没有太大概念，坚持了快三个月吃自己做的饭，才知道外卖和饭店的饭放了太多的油，经过实践对比，太多的油不仅对身体无益，而且也并不意味着烹饪出的食物更好吃。现在已经有点点不习惯外卖的食物，自己炒个菜，有肉有蔬菜，食物本来的真材实料的味道，才是人间美味。
3、低盐。我虽然不是一个很爱吃盐的人，但也不小心会多吃咸菜、酱料等盐分很高的食物，经过减肥才知道，多吃的过量的盐，需要很多水才能消耗掉，所以以后会刻意控制盐的摄入量。
4、多喝水。这个减肥方法可能给我带来的最大变化就是喝水。不是饮牛式的豪饮，而是一口口的喝，才能真正的把水补充到身体，而不是补充到胃里很快排掉。水要是温开水，不是冰水，也不是其他饮料。喝温水，缓解了我的痛经和体内的湿气的形成。希望坚持下去身体会越来越好。
5、情绪。我本来是个情绪波动大的人，压力和紧张经常会有，经过减肥才知道这样对身体和减肥都是不利的，只有积极、平和的状态下，身体才能顺其自然的瘦，处在一个放松的状态下。
6、睡眠。好的睡眠能帮助脏器修复，更好的配合减脂，好睡眠对身体的重要性就不多说了，我一直是个睡眠不好的人，因为减肥，养成了逼迫自己必须十点睡觉的习惯。所以就需要白天效率很高，某种程度上缓解了我的焦虑。早睡早起，整个人状态好了很多。
7、吃饱饭。严格按照餐单吃饭，不光是不超量，更重要的是要吃饱，吃饱才有力气减肥真是这个道理，早饭很重要，保持一天的基础代谢，午饭有菜有肉很重要，保证一天的营养摄入，绿叶菜很重要，一直以为就是个纤维素没啥，后来发现很多绿叶菜都有药用功能，能补充很多身体所需的营养。晚餐也很重要，吃得饱睡得着，能保证晚上不饿醒。
也许减肥教给了我，自律和健康的重要性。养成计划不难，坚持也不难，难的是一直坚持。自律是高贵的内心修养，希望自己能一直坚持下去。
悄悄定了个小目标。两个月后，还想继续减肥，还是这个方法，不知道还会不会有新的惊喜和体会。
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