你必须不断地向自我隐藏和抑制信息，你的全部身心都处在与自我的战斗中。隐藏你的核心感受需要耗费大量的精力，榨取你追求有价值目标的动力，让你感受到无聊和冷漠。同时压力激素在你的体内积累，让你感受到头痛，肌肉酸痛，影响你的肠胃问题和性能力——这一问题很可能让你感到尴尬，而且伤害你周围的人。
当人们长期处在愤怒或恐惧中，持续的肌肉紧张最终会导致痉挛、背痛、偏头痛、纤维肌痛症，或其他形式的慢性疼痛。他们可能会见各种各样的专科医生、进行大量的诊断性检查、接受无数的药物性治疗，有一些药物可以让他们暂时缓解，然而所有的这些药物都无法解决根本问题。他们的诊断仅仅关注他们的现状，而完全没有考虑这些症状也许就是他们应对创伤的一种症状。
交感神经系统依靠肾上腺素来激活身体和大脑，促使他们采取行动，而副交感神经系统靠乙酰胆碱来调节如消化、伤口愈合、睡眠和做梦周期等身体功能。当我们在理想状态下，这两个系统通过密切的联系，帮助我们同时投入在自身感觉和周围环境中。
当我们吸气时，我们刺激了交感系统，让我们心率增加；当呼气时，我们刺激了副交感系统，让心跳减缓。
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