开始写这点字的时候，就标志着我这一期的心理学告一段落了。原来的时候总琢磨为什么大家想的会不一样，为什么想的是一样的做的却不一样，为什么每个人和每个人这么的不同。梦给了我们什么，还想通过读点心理学，来增加对自己的了解，到后来是想学习心理学，将其作为自己的研究方向。再到现在，只是想心理学作为一个自己增进对世界了解的方式，也在学这个的时候，逐渐的去发现了自己另外的喜好。
这次的总结，想将心理学落在实处，找到目前心理学对自己最需要帮助的一方面，对于学习的增进。
1. 学习的时候尽可能多的运用大脑的不同区域。阅读文字形成你的语言记忆，写笔记增添你的“运动记忆”，看书中附带的图片、表格等会增加你的视觉记忆，积极参与讨论会激活听觉皮层，留下其他记忆，学习后再进行思索会让额叶上的一些区域参与到学习过程中。运用不同的方式来学习知识，动用多的皮层和运动中枢，当你需要运用某些知识时，你就有更多的路径到达这部分在你大脑中的知识。
也就是我们需要尽可能多的运用我们的全身投入到学习的过程中来，阅读、笔记、图片讨论、思考、用三种颜色勾画等，我们将会加深知识在我们脑中的印象，联结更多的大脑通路，这也将会帮助我们发现不同知识之间的联系。
2. 充足的睡眠。在实验中，实验者处于黑暗的情况下睡眠，也即眼睛感受不到外界的光线，一个普通成年人大约需要8.5个小时的睡眠。不过这是实验数据，一般情况下，每个人需要的睡眠时间从6-9小时不止，所以你需要多少睡眠时间，也得由你自身情况来定。你可以在网上找到一些测试题，了解你自己是否睡眠不足。长期的睡眠不足会使你的清醒程度和大脑的效率都会下降。最重要的事情是，睡眠不足会让人变蠢。
3. 遇到困难的辅助。在遇到一些困恼，内心产生不好的情绪的时候，我们可以用催眠、深呼吸和注意力转移来帮助减轻由苦恼带来的心理疼痛。我们也可以使用安慰剂，安慰剂只是一个让自己感受好一点的东西的代名词，比如身体疼痛时我们吃下用药包装的糖，也可能不知情的疼痛者产生疼痛减少的效果。但是使用安慰剂，只是为了让你在最困难的心理煎熬时期走下来，最重要的还是需要面对困难找出合理的解决办法。
4. 运用矫正行为工作单。正强化来抑制不良行为，产生行为后采取激励来促使行为的多次发生，当你学习掌握了某个知识后，你可以奖励自己做一件喜欢的事情，让这个愉快与行为产生链接，你会觉得做这个行为是会让自己愉快的。惩罚会稍微难操作一点，也可能会使你自己与这个行为相链接的其他行为产生厌恶，并且必须一次不落的对行为进行惩罚。采用消退的话，我们需要等待行为的自然消失，当自己想做原来的不良行为的时候。你需要什么也不做，等待他自然消退，而不是去完成行为。当然这里可以使用第三条的对困难的辅助来帮助解决问题。
5. 利用记忆帮助学习。整体法，将信息以富有意义的方式进行记忆，而不是一堆乱七八糟的字，会帮助记忆停留更久。先是掌握将要学习东西的整体框架（大纲、核心理念、关键问题），再将信息、编码、读取的东西加入进去。分段法，将学习任务分段进行学习，不要在一个时段将信息全部塞入脑子，就是不要临时抱佛脚。
6. 避免无法读取记忆信息的方法。避免干扰，如果明天要考试，那么今天最好就只复习明天考试的内容，并且你要搞清知识中不同概念的区别，不要造成提取的干扰。并且不要在学习的时候听歌，它也会造成干扰，让你思维不集中，也可能会打扰你的记忆链接。超额学习，对于关键点，就是进行多次复习，就算你觉得自己已经很好回忆和掌握，也需要再复习，这可以帮助你记忆，也会帮助你找到知识间的联系或者与已经存在的记忆的联系。精细复述，与你自己相关的事例进行联系，会帮助你提取信息。临场实验，实验自己在你将运用知识的场所，想象可能会发生的问题，或者模拟考场考试卷，将会帮助你提取你记忆中的信息。
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