从11月11日开始跳健美操到11月25日，整整半个月了。在这15天内，我基本上都是每天晚上八点半开始跳，前10天是每天跳十节，大约40分钟后，后5天每天跳15节，约一个小时。下面跳操半个月以来的身体变化和心得体会，分享给大家。
1、前两、三天基本上跟不上节奏，10节跳下来之后全身酸疼、大汗淋漓，尤其是四肢特别困乏；第五天以后慢慢好多了，后期更是轻松地就跟上了节奏。
2、腰围减少了3—4公分，腰部两侧的赘肉明显地减少，此以前结实紧致了。
3、体重减得很少，约1—1.5斤。
4、每天跳操以后，特别困乏，睡眠质量比以前好了些。
5、虽然每天跳操比较累，但是饭量并没有比以前增加。
根据这个情况，我应该做以下调整：
1、进食量应该更少一些。
2、把跳健美操的时间逐步调整为上午或下午做，这样效果应该会更好。按照中医养生的说法，上午为动，晚上为静。尤其是晚上，不应该做剧烈活动，应该静下来，以养为主。
说实话，当时选择跳健美操也并不是为了减肥（其实我并不胖，外表看起来还是比较苗条的，只是腰部两侧有赘肉），而是觉得整天呆在家里坐或躺的时间多，活动量少，身上的赘肉比较松弛，就是为了锻炼身体而已。坚持了半个月后，确实有比较好的效果，更主要的是，身体比以前健康了。
我一直认为，锻炼身体主要使身体更健康，并不是为了减肥。之前游泳的时候，活动量是增加了，但是吃的比以前更多，所以，游泳并没有减肥，但是身心健康了，体形也更美了，这就是最大的收获。
减肥女人永远的话题，每个女人都希望自己更瘦一点，穿衣服可以更美一点。我认为，减肥主要是管住嘴、迈开腿，活动是一方面，主要是减少进食量，再加上适当的运动，坚持下去，目标就会实现。如果你管不住嘴，还天天喊减肥，只能是异想天开了。不过，当下可以借助于医学手术改变体型。当下比较流行的是抽脂术，效果也比较明显，但是对身体是否有害就不得而知了。
另外，我认为自然减肥的最佳时期应该在夏天，夏天天气炎热，食欲不振，新陈代谢慢，减肥自倍功半。
女人，年轻的时候身材苗条很美，窈窕淑女，君子好逑，年龄稍大些，身体太瘦了也不太好看，微胖是最美。
总之，不管年龄大小，是瘦还是胖，身体健康才是最重要的。
不管别人如何，我坚持了半个月的健美操，一定是要坚持下去的。每天晚上大汗淋漓地跳一个小时，那种感觉真是太美了！
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