最近在看CBA，最喜欢看辽篮打球。整个球队氛围很好，从教练到球员，非常有大俱乐部的精气神儿。可喜可贺的是，经过数年的艰苦奋斗，辽篮终在2017-2018赛季捧得冠军奖杯。
今年的辽篮依旧是冠军热门争夺者，在经历了大范围的伤病困扰后，辽篮整体状况正在复苏，全队唯一仍在伤病中的就剩核心后卫赵继伟了。
赵继伟在参加夏天的亚运会预赛时脚步严重受伤，后在西班牙接受了为时四个多月的治疗，计划于2018年12月16日结束治疗，回国参赛。
浏览赵继伟在微博上发布的，治疗期间的恢复运动计划视频，让我很有感触，每天跑步、爬坡......到后来的持球训练，每一天都按计划完成运动任务，每一项运动安排都按部就班的展开。四个月的时间，伤病痊愈，一个虎虎生威的天才控卫即将回归到辽篮军团，后卫双子星（郭艾伦&赵继伟）又将合体了，对辽篮充满了期待。
我在想，如果这种伤病发生在普通人身上，结果会怎样？大概没有个一年半载的怎么也好不了吧！
原因很简单，因为普通人应对这种意外时，方式比较被动，除了充分的静养和食补，对于主动的运动恢复会做的比较少。
的确，有人会说，普通人不比球星，每天有专门的医疗陪护人员督促安排，自己只要照做就好了，身体恢复自然是水到渠成的事。
真的是这样么，我们缺少的仅仅是一位教练的约束么？未必如此吧！随着年龄的增长，身体日渐发胖，感冒频频光临、肩颈痛、腰椎痛，身体状况大不如从前，红灯频频亮起。难道这些信号的提醒度还不如高付费的教练么？
真正的原因是我们一直无法打败的自律啊。
有时候我会想，为什么自己会如此平凡？
总结后得出的结论是：智商一般而又不自律。
智商的大局已定，只能在自律的道路上做点文章了。“自律给我自由”，这句话说得太好了，只怪自己懂得晚了。
关于自律的事，我之前做的都不好，没什么发言权，心理学家凯丽·麦格尼格尔的《自控力》一书中，介绍了五种增强自控力的方法，让我很受用。
1.强身健体
具体做法为：
每天增加1小时睡眠
冥想
体育运动
呼吸训练
2.去道德化，激活自控自我
意思是说不要给事情贴上“好与坏”的道德标签。比如说自己因为减肥的理想召唤，早起去跑了步，要告诉自己，这是自己为了理想应该去做的事。而不要告诉自己，我好厉害，跑步好辛苦，要好好奖励一下。
3.自我原谅，接纳冲动的自我。
当自律暂时失败后，不要过于内疚和自责，要主动接纳自己。
4.驾驭冲动
意思是说，当冲动来的时候,在思维上，不要去控制它，花至少一分钟时间去感受它，观察它，看自己的情绪和身体都有哪些变化。然后，在行为上，不要按冲动去做事，而是按照自己的目标去做事。
5.交朋结友
当然是去结交那些，有好的生活习惯，意志力坚强的朋友，就像中国成语说的“近朱者赤，近墨者黑”一个道理。
道理简单易懂，但是要做起来却困难重重，自律像爬台阶，不可能一步登顶，要做的心里深埋山顶的美景，脚下踏实地的走好每一步路。
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