2016年12月19号，昨晚的睡眠依然不好，不过我现在更焦虑了，因为我昨晚看了一个生物科学家的演讲，主要讲的是我们身体和大脑的垃圾是如何被清理的。
身体里遍布这淋巴系统，身体的垃圾被淋巴系统清除，通过血管壁送到血液里，然后被清除，而人的大脑区域是没有淋巴系统的，是大脑的一个区域里储存了一些脊髓液，脊髓液也是清理完垃圾，顺着血管壁流动，把垃圾送到血液里来完成大脑的垃圾处理。人在清醒时这种垃圾清理活动很微弱，只有当人们睡着后这种活动变得很活跃，这也是我们通过睡眠是达到清醒的最好方法。
说了好处要来说如果清理不好的坏处，脊髓液清理的主要是一种叫“……”的蛋白质，老年痴呆症也是因为脑袋中这种物质存在过量，我瞬间就不淡定了。
我的睡眠质量不好存在了10多年了，以前一直不当回事，现在我都觉得我有点老年痴呆症的轻微症状了，虽然我才25岁！
不过我最近也采取了一些积极的措施来治疗，比如说每天打坐30分钟，让大脑放松，但我发现放松都成为一件难事，但是必须去实现。
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