《深度工作Deep Work》

1.  不要等时间来找你，要去找时间。

为了进入深度工作的模式，你必须要有一个连续完整的时间区块来进入专心工作的状态。在你的工作时间中先规划出一个完整的时段下来，英文叫做Time Block。

这里先讲一个概念叫注意力残留：当你刚开始做一件事情时，你的思绪会有部分还停留在前一件事上面，注意力残留会影响到我们的工作。例如，你参加一个会议的时候，脑子里也许还在想着刚才和老板开会时候的内容。

如果你在做一件事情时一直被打断，比如你的同事来找你，你的手机上来了一条短信，你的思绪都会暂时从手上的事情中断开来，等到把思绪拉回来时，你就要花更多的精神与时间，才能专心处理刚刚在做的事情，所以不要等时间来找你，不要等到你有空才去做，而是你要先把时间空出来，去做需要你深度投入的事情。利用被打扰较少的时段，全心全意的做事情。每天给自己定一个Time Block

2.下班后就真的下班

下班后就真的下班，脑子里不要再想工作上面的事情，把脑袋里的工作清空。可以利用以下方法：在下班前把未完成的事情写下来，并计划明天要如何做，如此你的大脑就会放下你对那件事情的在意。

3.追踪成长的进度（Chain Method）

假设有件事你希望每天都有进度，或者是说需要长时间累积才能达成的能力。你就可以运用Chain Method这个工具。例如，你这个月的目标是每天都要锻炼，那你就可以在日历上面画X，完成了就画，这样连起来就像是一条锁链，而你的任务就是保证这条锁链不要断。