今天感受如何呢？
——非常开心，过得很充实。
——也有一点不开心，没有完成自己的目标。
——也有点觉得不现实，好像很多事情都不在自己的可控范围内。
开心的事情有哪些呢？
——陪妈妈度过了一个仙女节，陪她去吃饭，逛街，聊天。
——也给不在自己身边的妈妈发了一个小小的红包，希望她今天可以开心。
——也给三伯母发了一个小红包，希望我的小红包可以给她带来一点快乐、
不开心的事情表现在哪里呢？
——没有坚持早起学习英语。
——不知道是不是这件事情一直在我心中萦绕太久了，现在反而有点厌倦去学习英语了。很想知道这到底是因为什么原因。
——是我没有逼迫自己学习的决心吗？但感觉自己越逼迫自己越不想学，有点难受。
当你在感受这些情绪的时候，是通过身体变化还是思想呢？
——更多是思想让我感知情绪的转变。身体的感知比较薄弱。
——开心和烦躁更多会在我自己的话语中体现，因为自己的思想一旦发生转变，语气也会变得不一样。
——下次可以继续训练，当感知自己的思维有所变化，那就深呼吸3秒，转变自己的情绪，让自己变得平和。
这一周在记录自己的情绪，感觉如何呢？
——开始对自己有些许的认知，有时候遇到一些难搞的客户，自己心里会有鄙视，但当发现自己有这种行为的时候，我会先停一下，再继续跟客户沟通。
——很多时候，我是无法控制自己的情绪的，这点比较薄弱，希望通过记录以及每日的反思，可以让自己变得更好。
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