早起的奇迹

早起的奇迹

推荐这本书是因为看到我同事的改变，他平时也不晚起，但很少在6点起前起床，看完这边书，他基本每天都是6点前起床，并告诉我早起的时间段是他一天最兴奋的时刻。如果每天早起2个小时，一年365天就有730个小时，按照每天8小时的工作时间算，那一年就多了90个工作日，也就是3个月。想象一下如果我们把这三个月的时间拿来运动或者看书，一年下来会不会成长的更快，或身体更健康。

决定早起的关键因素就是要有个目标，我们不能因为要早起所以才早起，要有一个比早起更高的目标，也就是说我们为什么要早起？

<早起的奇迹>就告诉了我们

1.如何早起？

2.为何早起？

3.早起之后要做些什么？

如何早起（贪睡你就输了）

1.睡前进行积极的自我暗示（早晨的第一个想法往往是睡前的最后一个想法）

2.把闹钟拿到离床较远的地方（运动产生能量）

3.起床后马上刷牙洗脸（快速苏醒）

4.喝一大杯水（补充水分，赶走疲劳）

5.穿上运动服（准备晨练）

为何早起（不能犯下的5个错误）

1.后视镜综合症

后视镜是指潜意识里的自我限制。错误的相信自己曾经是什么样子，将来就是什么样子。这会影响我们当下的发挥，总以为过去的能力就已经走到了极限。

2.没有比“活着”更高的目标

决定早起的关键因素就是要有目标，这个目标不一定要大，但一定要有。可随时调整。不要糊涂的度过人生的每一天。

3.对于“孤立事件的”谬误

我们总是想当然的认为，自己每一次的选择和行动只会影响眼前的事情或环境，喜欢避重就轻。我们要意识到对一件事的做法决定着，对所有事的做法。

4.对个人发展的“三心二意”

与其花时间抱怨生活，不如专注于个人发展，把自己培养成想要成为的人。

5.明日复明日的“拖延症”

“现在”比任何时刻都更重要。

早起之后要做些什么？（S.A.V.E.R.S.人生拯救计划）

1.保持“目的性心静”

这里的心静不是指放空大脑，而是指带着愿望让内心平静下来，专注在当下。可以做冥想。（尽量不要在床上做，不然会变成瞌睡）

2.自我肯定（写下自我肯定宣言）

3.内心演练（想象自己希望实现什么目标，设计出想象的画面）

4.开始锻练

5.阅读

6.写作（可以先从日记开始，帮助自己思考和明确目标，记录每天的成长和变化）

最后总结：

1.决定早起的关键因素在于目标。

2.可以先设立一些小目标，更好实现的。大目标大理想就是因为太远太大，无法通过短暂的努力去完成，才导致拖延。

3.早起的活动要投入到有助于个人发展的事情上。

每天成长一点点，终有一天会长成大树！