又到了睡觉都能长个子的时期了
拇指君想提醒家长们
何不趁现在，帮娃再长长个？
世界卫生组织通过调查报告表明：儿童青少年的生长速度在四季中是不一样的，春夏个子长得快，秋冬体重长得快。其中每年的三到五月份，也就是春天，是孩子长高的最佳时间段哦！这段时间，孩子生长速度竟然能比秋天快两三倍呢~是不是很激动，恨不得让孩子长一双大长腿的家长们，赶紧跟拇指君一起来看看怎么让孩子长得更快更高吧~
有些孩子发育比较早，有些孩子发育比较晚，总的来说，只要是正常值，咱们都不用过分焦虑。当然，如果孩子身高真的不是很理想，也不要太担心，后天因素的影响也是非常大的。这就是我们能够把控的改变孩子身高的机会哦！比如，上面的遗传身高是160cm，后天跟得上的话，能再长高10多厘米呢~
所以，各位爸爸妈妈一定要把握好春天长高的秘籍☟
01
多带孩子晒晒太阳，户外亲子运动走起~
晒太阳是获取维生素D最简单有效的方法，可以促进钙的吸收，而且还能促进亲子关系的培养。所谓的陪伴成长，可不能是空话，但是要把握好时间哦~
02
不要让孩子熬夜，9点左右准时上床睡觉~
【要点提示】
1-3岁：每天睡12-14个小时
4-6岁：每天睡11-12个小时（晚上9点之前就睡觉）
小学生：睡足10小时
人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，80%的生长激素在人睡眠时分泌，特别是快速生长期的孩子，并且生长激素在前半夜分泌比较多，孩子早睡是非常有必要的。
深睡眠时间越长，生长激素就分泌的越多，也就长得更高！家长一定要给孩子做好示范，不要让孩子从小就养成熬夜的坏习惯。
03
合理调整孩子的菜单，不挑食不偏食~
为孩子准备合理的膳食，最重要的是不能让孩子偏食。 首先，钙质要足够，比如奶制品，鸡蛋，豆类等都含钙较高。其次，需要摄取充分的蛋白质，如牛奶，肉类等。另外，铁，钙，锌等微量元素也很重要，菠菜，芹菜，胡萝卜等应多吃。
04
多跟孩子进行慢跑，从小培养好习惯~
为什么有些家长过了30岁才开始喜欢跑步和健身，那是因为到了30岁才醒悟，当年为什么没有锻炼好身体啊。随着工作压力的增强，才发现自己体质好弱，所以，要给孩子从小养成好的习惯，特别是体育锻炼哦！如果时间来不及，可以提前20分钟送孩子上学，上学路上短时间慢跑也不错哈~
05
利用好运动小工具，手中有绳就是胜利~
从幼儿园开始老师就培养孩子们跳绳的习惯，这是因为跳绳能够促进生长发育，让孩子们在跳跃运动中长高。所以，一定要给孩子准备好一根跳绳哦！
当然，随着孩子慢慢长大，可以根据孩子的年龄及身体条件选择跳跃、骑车、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳等运动，适合孩子最重要！这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的发育增长很有帮助。
06
长高需要持续努力，坚持不懈很重要~
不要以为睡眠时间长就能长高，还要保证作息规律，不能三天打鱼两天晒网的，要坚持不懈地给宝贝们培养好的作息习惯。
吃好睡好运动好是我们长个的利好条件，可不利因素也要注意，避免以下三个误区：
不要
不要迷恋市面上的增高产品
现在的增高产品到处都是，千万不要盲目给孩子服用。很多这类产品中含有不适量的激素，可能会刺激孩子性发育提早，要知道性发育提早一年，身高就会少5cm之多。
不要神话太阳补钙
婴幼儿还是需要根据喂养方式合理补充维生素D，并且婴幼儿皮肤娇嫩，不适合长时间在外暴晒，容易晒伤。
远离反复呼吸道疾病，腹泻等慢性疾病
一般急性疾病如感冒，对生长的影响是暂时的，但如果反复呼吸道感染和腹泻，就会明显阻碍孩子的生长发育。疾病对身高阻碍是非常大的，所以身体不好的孩子看起来比同龄孩子瘦小。
掌握到孩子身高增长的这些小秘密了吗？
拇指君总结了一下，长高的秘诀就是
吃好睡好运动好！
大家get到了吗？
家长总是有操不完的心，身高，体重，睡眠，情绪，大大小小的事情都在替孩子着想，但是我们也不必过分焦虑，更不用跟别人家的孩子对比谁高点谁矮点，有什么可比的呢？
每个孩子都有自己的成长节奏，拇指君会和各位家长们一起努力，守护好小小的他/她，静待花开，和他/她一起成长~
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