2019年,48岁的本命年在我生命长河中已经流走,12年一个轮回,再遇本命年自己就是甲子年龄了。
跟自己说:且行且珍惜,生命处于此地,现在的自己:一切都是我可以接受的。感恩时光,感恩遇见,感恩给予。那些错过的,那些本来就不属于我的,那些我无法逃避的,那些让我无力改变的,所有.....看见,接纳,改变可以改变的,接纳无法改变的,与所有共生,这些都我的一部分。
2019年,于我来讲,5个重要的方面,包括“健康、工作、人际关系、储蓄、个人成长”,每一个都有改进和努力的空间。
1. 健康:85分。
成绩:从结果上来看,体重保持比较理想,全年没有发生严重的感冒和过敏,体检指标都还算正常。
不足:规律做息、饮食有度、定课运动三方面需要改进与提升,经常会受惰性和贪欲的不良影响。
2. 工作:80分。
成绩:总部搬家、人员调整、部门重组、EHR、Packgae等重点工作完成,水平达到B级。
不足:与人沟通、情绪管理两方面需要改进与提升,工作过程中,时间管理方面需要改进。
3. 储蓄:80分。
成绩:完成了年度储蓄目标。
不足:唯品会、京东及日常开支,缺乏计划性,没有形成良性消费观念,存在随意性,按2019年的收入情况,还应该再多些个人储蓄。
4. 人际关系:70分。
成绩:三口之家,和睦幸福。
不足:对于父母、兄弟姐妹以及朋友的理解、关照、交往需要投入更多的时间和精力,朋友圈没有太多的拓展。
5. 成长:60分。
成绩:读了纸制书10本、公开课3次、外出培训1次、参加读书会2期、007践行中担任小组长2次,值月生1次。
不足:PPT课件没有做、写作水平没有提高、读书质和量没有达标。
总分:500分,实际得分375分,计划与实际过成比75%。
2020年,我需要向内看,多思考,落实到更多的行动上,依旧会聚焦在这5个大的方面。
结合2019年的情况,2020年计划与实际达成比实现80%以上。
问自己:全新的一年,我最想实现的两个愿望是什么?
愿望一:拥有一个健康的身心,这是“活好”的最重要根基,我心中有梦想,有追求,有很多设想......没有好的身体,一切都是零。
愿望二:个人成长让自己满意,我需要对自己负责,2019我对自己满意程度一般,2020年,我要成为满意的自己。
这两个愿望背后的核心需要:安全感、价值感、自主权、平衡、创造力、胜任利、尊重、意义。
细分:健康+自我成长,我如何做到呢?
S:制定的目标要具体
M:有清晰的标准
A:目标要量力而行
R:要和自己当前最重要的需要相关
T:要按时完成目标。
愿望一:拥有一个健康的身心
S:2020年我要保证规律作息、定时运动、饮食节制、心态积极。
M:
(1)每天晚22:00-22:30洗漱、做冥想
(2)22:30—05:30,保持7小时睡眠
(3)早05:30-6:00,洗漱
(4)6:00-7:00,看书/晨跑(3月至10月,天气条件好的情况下)
(5)晚餐:每周保持5天少量进食,以水果为主
(6)心态:用360思维看自己,保持积极情绪。这一点非常关键。
A---T:
自我要求:当下才是最有力量的,心怀目标,聚焦当下,一步一步的走好。
愿望二:个人成长让自己满意。
S:
(1)2020年,全年读书不少于12本,每月一本,输出读书笔记一篇。
(2)完成至少一个课件的开发(情绪/沟通),时间截点:2020年10月底前。
(3)提高自己的写作水平—每篇文章不少于1500字。
(4)逛北京—看电影(每个季度安排一天的时间了解下我生活的城市,看一场我喜欢的电影,喜欢就去做,不用等到退休)。
(5)转化鼓励咨询课上内容,2020年12月前可以开设鼓励咨询小组,要有少量收益。
(6)把正面管教/鼓励咨询/萨提亚/6A/非暴力沟通相关书籍读透,做到融会贯通,2020年下半年,可以在单位进行内训,围绕情绪/沟通。
M:书单
1.非暴力沟通2本(1月)
2.高效能人士的七个习惯(2月)
3.做你自己的心理治疗师(3月)
4.过犹不及(4月)
5.幸福的陷阱(5月)
6.幸福的婚姻(6月)
7.情绪勒索(7月)
8.热锅上的家庭(8月)
9新家庭如何塑造人(9-10月)
10.我的情绪为何总被他人左右(11月)
11.让孩子远离焦虑(12月)
A-T:综合来看,我设定的目标不算多,保量的同时,保质输入,保质输出。
作为2020年,007提交的第一次作业,我送给自己一句自勉的话:没有什么难做的事情,如果真的感到“难”了,别让自己心累,做就对了,我选择Babystep。
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