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觉察日记0524

觉察日记0524

作者: Neo_f047 | 来源:发表于2020-05-24 23:19 被阅读0次

    【对同在感的体会】

    今天对于同在感,有一个很深的体会,无论是白天和小丫通话二个半小时,还是晚上参加成长营的课程的时候,自己那个时候好像内心里面没有想法,没有观点,没有评价,没有想我会怎么说,他的观点好不好。而是一种很轻松,然后很专注的注意到他刚才说的话。这个时候的聆听是非常高效的,我真正听到了对方她的信息和观点,然后我也能够感受到内心的想法和渴望。为什么会有这种力量存在,当完全的关注在当下,此时此刻,而不是内心想法的时候,而是把自己的专注放到关注对方,支持和陪伴上,你就成了一面能够照见他的镜子,他会在你的镜子中显现出来。同时,当你放下了自己,你自己对于对方来说,是没有任何危险的,这样你就可以进入到对方的潜意识当中,这句是改编自小丫语录。

    然后今天在和网上朋友聊天,会让我有一种不同的感受,当聊到一个话题,我觉得不合适问他的时候,我就在想,我应该问一个什么样的好问题。那个时候我的内心并不是关注在他身上,而是在我自己,我有很多想法,比如问一个好问题,这么问不合适,那么问不合适。就这样,我感觉自己没有办法问出好问题。为什么会有这种感觉,我想是我和他彼此之间的场域并不是很好的,先把场域创建好,那就不用担心会问出不好的问题。哪场域要如何来创建呢,不评判,允许一切情况的发生,真诚,关注,慢下来,这些过程会帮助场域的建立。这就是对今天当下感的思考

    不过今天并没有做好眼睛的角色,没有注意到对方脸部的情绪和表情,但是耳朵的部分,自己还是比较满意的,没有做笔记,但是还是听到了信息、观点。

    【对教练能力的一种期待】

    今天和小丫聊天,都提到了教练能力的重要性,同时之前清风大大也说过,教练对话的方式可能是未来很普遍的一种沟通方式。我对这个有期待的原因是,随着人工智能,计算机的进步,关于事情的问题,未来是大部分都可以被计算机完成的,但是与人有关的问题却是计算机完成不了的。而教练对话的方式,它可以帮助修复人与人之间的割裂,所以是可以解决与人有关的问题。另外一方面,当计算机取代人之后,对自身价值的怀疑和否定,也会加剧,而教练式对话的赋能,探索,可以帮助发现价值,这两点可以说是教练式对话非常有价值的地方。

    【宝藏倪姐的心法】

    倪姐今天分享她觉察的方法,真的是太赞了,有必要记录一下:

    1.每天的开始给自己设定一个状态,想想自己要经历什么,去做什么。然后选择一个状态来面对,这样就可以维持自己的稳定感,这个稳定感就可以支持你这一天

    2.早上起来的时候,做一次正念身体扫描,保持自己的那种当下感

    3.设定固定时间,把自己从自动驾驶的过程当中抽离出来,进行主动觉察。比如觉察:现在你的情绪是什么?

    4.每天的日更,记录生活,随着记录越来越多,自己的觉察和领悟能力就会越来越打开

    【没有好问题,没有好反馈】

    在一开始联系提问和反馈的时候,我其实抱着一个很深刻的想法,就是我要问出一个好问题,我要给与一个好反馈。但是结果感觉是自己憋大招式的想了很久,给了一个反馈和问题,效果并不好。当我把我的想法关注到好问题或者好反馈的时候,我的关注就已经不在对方身上了,这样就没有办法维持同在感。反馈是帮助对方看见,给对方提供能量和支持,提问是帮助对方探索,去发现更多的可能性。这个过程多相信直觉,真诚的去反馈,去提问,对于自己来说,提问和反馈也是自己在探索,去看到对方真正的渴望和需求,勇敢一点,相信直觉。

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