【对同在感的体会】
今天对于同在感，有一个很深的体会，无论是白天和小丫通话二个半小时，还是晚上参加成长营的课程的时候，自己那个时候好像内心里面没有想法，没有观点，没有评价，没有想我会怎么说，他的观点好不好。而是一种很轻松，然后很专注的注意到他刚才说的话。这个时候的聆听是非常高效的，我真正听到了对方她的信息和观点，然后我也能够感受到内心的想法和渴望。为什么会有这种力量存在，当完全的关注在当下，此时此刻，而不是内心想法的时候，而是把自己的专注放到关注对方，支持和陪伴上，你就成了一面能够照见他的镜子，他会在你的镜子中显现出来。同时，当你放下了自己，你自己对于对方来说，是没有任何危险的，这样你就可以进入到对方的潜意识当中，这句是改编自小丫语录。
然后今天在和网上朋友聊天，会让我有一种不同的感受，当聊到一个话题，我觉得不合适问他的时候，我就在想，我应该问一个什么样的好问题。那个时候我的内心并不是关注在他身上，而是在我自己，我有很多想法，比如问一个好问题，这么问不合适，那么问不合适。就这样，我感觉自己没有办法问出好问题。为什么会有这种感觉，我想是我和他彼此之间的场域并不是很好的，先把场域创建好，那就不用担心会问出不好的问题。哪场域要如何来创建呢，不评判，允许一切情况的发生，真诚，关注，慢下来，这些过程会帮助场域的建立。这就是对今天当下感的思考
不过今天并没有做好眼睛的角色，没有注意到对方脸部的情绪和表情，但是耳朵的部分，自己还是比较满意的，没有做笔记，但是还是听到了信息、观点。
【对教练能力的一种期待】
今天和小丫聊天，都提到了教练能力的重要性，同时之前清风大大也说过，教练对话的方式可能是未来很普遍的一种沟通方式。我对这个有期待的原因是，随着人工智能，计算机的进步，关于事情的问题，未来是大部分都可以被计算机完成的，但是与人有关的问题却是计算机完成不了的。而教练对话的方式，它可以帮助修复人与人之间的割裂，所以是可以解决与人有关的问题。另外一方面，当计算机取代人之后，对自身价值的怀疑和否定，也会加剧，而教练式对话的赋能，探索，可以帮助发现价值，这两点可以说是教练式对话非常有价值的地方。
【宝藏倪姐的心法】
倪姐今天分享她觉察的方法，真的是太赞了，有必要记录一下：
1.每天的开始给自己设定一个状态，想想自己要经历什么，去做什么。然后选择一个状态来面对，这样就可以维持自己的稳定感，这个稳定感就可以支持你这一天
2.早上起来的时候，做一次正念身体扫描，保持自己的那种当下感
3.设定固定时间，把自己从自动驾驶的过程当中抽离出来，进行主动觉察。比如觉察：现在你的情绪是什么？
4.每天的日更，记录生活，随着记录越来越多，自己的觉察和领悟能力就会越来越打开
【没有好问题，没有好反馈】
在一开始联系提问和反馈的时候，我其实抱着一个很深刻的想法，就是我要问出一个好问题，我要给与一个好反馈。但是结果感觉是自己憋大招式的想了很久，给了一个反馈和问题，效果并不好。当我把我的想法关注到好问题或者好反馈的时候，我的关注就已经不在对方身上了，这样就没有办法维持同在感。反馈是帮助对方看见，给对方提供能量和支持，提问是帮助对方探索，去发现更多的可能性。这个过程多相信直觉，真诚的去反馈，去提问，对于自己来说，提问和反馈也是自己在探索，去看到对方真正的渴望和需求，勇敢一点，相信直觉。
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