静默
最近，在“樊登读书”听了《爱有8种习惯：消除不安全感，让生命自由安宁》（作者：艾德•培根，美国圣公会加利福尼亚州帕萨迪纳市主教教区的教区长，任职15年，拥有4000多名教徒。）一书。
书中讲的要培养：慷慨、静默、求真、坦诚、游戏、宽恕、慈悲和社群等八种习惯。这八种习惯虽然简单却意义深远，通过培养这些习惯，我们就能创造完满而有意义的生活。当我们在日常生活中实践这些重要的习惯之时，我们就能祛除不安全感的掌控，作出人生的自由选择，转而拥抱存在于所有人心中的巨大力量和慈悲。
今天，我就“静默”这一习惯，谈谈自己的想法：
书中讲，静默是其他七个习惯的基础。没有静默的习惯，其他的习惯也不会做好。
书中说，
“我们的大脑、心灵和灵魂就像一盆浑水。搅拌时（没有静默），水会变浑浊，遮蔽我们的视线。但是当水被被静置时，淤泥会沉到底部，水又回归澄澈。我们得以更清楚的洞察自己的生活和我们与他人的互动。”
“当我们因为劳累或忙乱而无法停下来修习静默是，我们其实是在伤害自己。恐惧常常以忙乱和疲劳为食。”
这就是静默的力量。
谈到静默的习惯，我就想起我的小学。记着，老师经常向我母亲反映我上课不好好听讲，经常一边玩一边学。倒是也能学会，记忆中经常考前几名，升初中还考了全公社（现在叫乡镇）第一名。上了县重点初中。
后来，我还一度为自己能一心二用而自豪。一边听着广播，一边学习；睡着觉也在听英语录音；甚至蹲厕所时也在看书。生怕浪费了时间。
直到近几年，我才开始反省自己的这个习惯。还好，我还活着，还有机会改变。
1.饮食。
曾经，以吃饭快为骄傲，以一边吃饭一边听广播、或听书而标榜自己不肯浪费时间。
所以，《中庸》中说：“人莫不饮食也，鲜能知味也。”可见，不仅仅是我，也不仅仅是今天，自古及今，很多的人没有能去享受吃每一口饭。所以，得练习，吃饭时，享受吃的每一口饭，把其他的活动都丢到一边，去品其中的滋味。
至于滋味，也已不再是从前追求的口味，而是食物的本来味道。比如，炒菜除了放些油、盐和醋，其他的调味品都不再放了（我的菜，我们家是各做各的饭）。大多的时候是把菜蒸着吃，连炒都不用。再有，我也改变了吃饭的次序，先单独喝汤，然后是吃菜，最后吃主食。这样，单独地去享受汤、享受菜、享受主食。
如此，静默地去享受每一餐。（晚餐，大多时候是免去的。）
2.散步。
把手机放到家里或办公室里。散步就是散步。可以仰望蓝天、白云、星星、月亮；可以遥望晨辉、夕阳、远山、丛林；可以捏住冬日玉兰的枝条，端详一下它的花骨朵，想象春天它怒放的样子；可以蹲下来，捡起一片落叶，细数它的叶脉纹路，然后把它安放到草丛间；春天，去怜惜那柳树的嫩芽，去欣赏那刚出土的幼苗；夏天，去跟踪那小虫儿的忙碌，去把鼻子贴近那花朵，让或淡淡或浓郁的花香沁人心脾。
总之，和大自然融在一起。去观想每一步踩在地上的感受，去享受目之所及的大自然的一切。偶尔可以遐想一番，一旦有了灵感就记录下来。
3.静坐。
以一种舒服的姿势坐在垫子上或椅子上，保持脊柱的自然状态，调匀呼吸，微闭双眼，静观呼吸或胸腹的起伏。放空杂念。享受和大自然融为一体的感觉。每次一二十分钟。
4.静卧。
侧卧，找一种最舒服的姿势。将身体调整到最惬意的状态。调匀呼吸，微闭双眼，静观呼吸或腹部的起伏。（如静坐时的要求。）
5.聆听。
端坐，敲钵，追随那声音，直到消失。除了追随那声音，其他什么都不去想。
6.观鱼。
去年暑假买了四条凤尾鱼，被假山卡死三条。剩下的一条，母鱼，现在已有近100条。
双休日，回家，坐鱼缸前，喂鱼、观鱼。
静静地看鱼抢食，看鱼自由自在地游动，看大鱼互相追逐、嬉戏，看出生不久的小鱼胆怯地藏在草丛中、角落里。此时，只把心放在鱼身上，不想其他的事情，努力放空自己的心，达到放松身心的目的。
所以，静默的力量，就是学会尽力放松身体每一块肌肉。吃饭时，放松除了咀嚼和夹菜所需要是其他部位的肌肉。散步时，放松双肩、双臂等处的肌肉。静坐、静卧时放松全省的肌肉。甚至开车时，也能放松双手、双脚、双眼之外的肌肉。
如此修习静默，正念的力量就越来越强大。
网友评论