智齿

1、主题是什么？智齿引发的思考。

2、事件是什么？前段时间，和太太一起，在医院洗牙。医生说，她一颗智齿都没长，我的4颗全部长出来了。

3、即时反应是什么?不会吧，怎么这样，难道大家不一样？

4、此刻身体的感觉如何？蒙圈，紧张，不知如何是好。

5、内在对话是什么?怎么跟我不一样，什么情况？难道不是都有智齿的。

6、内在感受是什么？担心，紧张，焦虑。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）发现自己跟别人不一样，就会紧张、焦虑。小时候，父母（尤其是3号的父亲）总是拿我和别人比，学习成绩不如别人，会被批评教育；端茶倒水不如别人，会被评判教育；礼貌礼节不如别人，会被指责教育……总之，时时处处，都活在被比较中。

8、发现自己有什么限制性信念？身体发肤受之父母，不可毁伤。身上自带的东西，都是有它的价值的。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？①害怕比较，只要跟别人不一样，就觉得自己做的不够好，就会自责，进而否定自己，评判自己。②父母在我心里代表着权威，认为权威不能挑战，权威就是绝对正确的。③限制性信念，是自己认为的，是自我保护的一种方式，是害怕分离的借口，是不愿面对死亡的表现。

10、可调整的回应和选择是什么?①人和人并不是完全相同的，即然有人天生一颗智齿都没有，那就证明，它不是必须要有的。（以前坚信不疑的东西，现在出现了松动）②和别人不一样，并不能说明我不好，尺有所短，寸有所长，各有各的特点，我只需时刻提醒自己积极主动、全力以赴即可。③看到自己的限制性信念，并不是完全正确的，不要被它控制绑架，要视现实情况而定，身体需要就保留，不需要就拔掉它（已经对我的生活产生了很大的影响，总是塞牙，有时候还牙疼）。④每一个信念都是一个选择，我可以选择相信，可以选择不相信，也可以选择半信半疑，我是有选择的，主动权在自己手里。

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