01.11日记：（DAY80）
今天是什么日子：每一次为自己表达。我都觉得好开心，好幸福！
起床时间：06.30（起来运动了75分钟）
昨晚就寝：10.30
天气：（晴天）
心情：（平静、喜悦、开心）
（一）激励自己的话
用我喜欢的方式过这一生
你昨日的痛楚，极可能会造就你明日的成功
（二）今日计划完成情况
1.心理咨询：（3个）
（三）明天的目标
咨询3个
（四）今日小确幸
1.早上一称瘦了，瘦到了103.6斤。又是一个新的高度。我特别特别开心。
2.瘦带给了我很多自信。我看到自己的腰线还有腹肌的线。我开始能够想像到自己的小蛮腰和腹肌了。这是一件非常开心的事。
3.我做了一个有关人际关系的实验。目前在人际关系中，我的安全感还是不足的。我总是担心外界的看法。担心外界的想法。不过没有关系。在历程中，我终究会变得不一样
4.早上有小富的分享，让我看到了我的开心、我的成就、看到了外在事件给到的内在动力。
5.早上我又吃了一个鸡蛋。我喜欢吃鸡蛋。
6.昨晚上的饿，我是有很多情绪的。不过，我能看到这些。第二天，一看自己的体重觉得非常地有意义。
7.我此刻就把腰立了起来。于我而言我现在是真的体验到了。腹肌好看，我想要
8.之前做实验的目的是和别人建立一段关系。此刻，我觉得不是。因为建立关系于我而言是不可控的。另一方可能喜欢的不是我这款，可能目前还不想建立关系。我现在的目标：体验关系中的感受。让自己在不安中慢慢前行。最后，让自己在关系中安全起来
9.有学生给我打扫卫生，连天花板都给我清了。我感觉好幸福呀
10.给阿姨直白的说出了自己的想法，我以为得罪了她。没想到她心里想的是有没有让我不开心。关键点是她手上还有没有资源！！
（五）今日学习心得
减肥带给我满满的正能量。
（六）运动（成年人得吃一点高级的苦。要不以后就要吃躺在床上的苦）
1.跳操
早上跳操时，我看见了我腰上的线条了。哈哈！我居然有腰了好多年都没有发现自己有腰。居然看见了。有腰了。
不仅如此，我还看了我腹部若隐若现的线条。我能想象出来我有腹肌的样子。这太不可思议了。我从来没有过
还有看到自己的体重现在变成了103.以3结尾的数字。对于我而言意味着，我真的有可能年前瘦到100斤。突破不可能！
要知道我练了3个月，我是想都不敢想减肥这件事的。看到自己瘦了两斤之后，我敢说我要瘦到100斤。没想到，它真的有在趋向这个目标。如果成功了，对于我而言意义非凡。它意味着。只要我愿意，我可以做成很多很多事情。关键是我想不想。
通过80天的练习，我知道了呼吸，怎么通过呼吸让自己瘦。我也知道腹部用力。用对力气，我就会出现腹部肌肉。
（7） 读书与听课
《爱自己》
像个疯子一样爱自己，像个疯子一样觉和自己是天下第一；像疯子一样不在意外界的眼光；像个疯子一样及时发泄大小情绪；像个疯子一样感觉全世界只有自己一个人最棒。
《咨询》
来访说她总是喜欢和别人争论。咨询师稳稳地坐在那里。问Ta在争论时是有情绪的吗？是当成游戏还是争输赢。这个争论有没有给Ta造成困绕。这个争论有没有主Ta失去什么。有没有争输的时候，输了的时候意味着什么？赢了又意味着什么！
目前，争论在Ta的亲密关系中是如何发生作用的
在聊到亲密关系时，咨询师的有一句话挺触动我的？是需要一直赢。他都听你话这么多次了。为什么不能在这个时候妥协一点！
来访者是需要在妈妈那承接一些情绪的。她没有办法和妈妈建立很好的关系。去和爸爸争。如果争对了，那么，是可以获得爸爸的认同。
所以，她争的方式，是可以和爸爸建立关系的。因为情绪的张力使得她只能用这样的方式去平衡她的内在。挺有意思的！
咨询师的稳 ，咨询师的直觉都了不起
（8） 随记
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