舞动静心打卡D2/R37（每轮7天·第37轮第2天/总第254天），打卡完成✅。
隔周的《个案的艺术》晨会，早6点准时开启。一个小时的线上时光，大家诚意与共，会议的效果和收获，并不会因人数的多寡而受影响。相反，人少，反而因为聚焦和灵活，更可能成为加分项。
今天的收获分享如下；
✅ 德芬导师：
迭代版《个案的艺术》课件及课程上新，『少就是多』：减少理论内容，增加实战体验。未来计划加入小物件，包括如果可能1v1新老学员配比，助力大家的成长与收获。
✅ L振导师：
开启『读书直播』新模式，令尘封2年的直播器材重见天日、物尽其用，让自己在读懂悟通专业的同时，一路专业精进，一路践行助人。
✅ J飞导师：
近期在冥想中经验到不同的体感，关照自己的动能现状，保有好奇，继续探索。
✅ 水沐导师：
【分享】两个点，包括近日阅读中，收获到的启发与新知：
- 【费曼学习法】
诺贝尔物理奖获得者(1965)，美籍犹太裔物理学家，美国国家科学院院士，理查德·费曼（Richard Phillips Feynman, 1918-1988），其发明的学习方法，一直备受推崇，被称为高效、顶级的学习方法，帮你快速理解新知，甚至被认为是揭露了学习的本质。
【费曼学习法】简单4步骤：
1. 选择一个概念
2. 将其教给一个完全不懂的人（假想对方是个年仅十岁孩子）
3. 如果卡壳，回到原始材料
4. 回顾后，简化语言表达
所谓【费曼学习法】，就是当你习得新知后，想象自己是一个老师，能够通过我们的言语，使用最浅显直白的话，讲述出复杂深奥的知识，还能把这个新知按自己的理解，完整的教会给另外一个人。
【费曼学习法】= 以教代学。
简而言之，用最通俗易懂的方式表述新知，教会他人。即：在讲清晰的过程中，同时完成了学习本身所需要的识记、理解、总结、内化、提炼、输出。
P.S. 加餐1：【广义的语言】
《语言的魔力》中所说的语言，广义上来讲，包括书面语言、口语、身体语言、姿态、微表情等等，一方面，遵循55387法则，无论何种方式、类型的语言，都是我们沟通交流的重要工具；另一方面，结合【费曼学习法】的核心，言语化的输出，还是我们每个人达成内在高效能成长的重要途径。
沟通中的55387配比
P.P.S. 加餐2：【手势助力学习】
在与人的沟通中，不同的手势会带给他人不同的感受。尤其是演讲的过程中，精心设计的手势，能够让听众更愿意接受我们的表达。
一方面，手势可以影响别人；另一方面，我们可能不知道的是：手势还能影响我们自己。借用手势，能够大大助力我们的思考和学习过程，去向轻松。
估计大部分人已经不记得小的时候，我们掰着手指头数数的场景了，有研究发现，儿童在理解概念、解决问题和有新发现时，都会用到手势。早在20年前的1995年，美国的一项关于儿童成长的研究就发现：
高收入家庭的孩子在小学时，其学习词汇的能力，要比低收入家庭的孩子更好。对比两组家庭，高收入家庭的父母受更好教育的比例更高，说话更多，语句复杂且用词丰富。入学前词汇量的差距，可直接影响孩子们入学后的学业表现。
除此之外，研究者还发现，两种孩子不同的表现，还有可能是因为手势的差距：
受过良好教育的父母，所做出的手势也更多种多样，且更擅长用手势表达更抽象的概念和含义。父母言传身教，潜移默化中，孩子也有样学样，更擅长借助手势来学习、思考和表达。
研究人员发现，成年人的情况也几乎一样，当检验一个人是否已学会新知时，其手势比语言更能够说明问题。即，如果一个人说出来的话与做出的手势不一致，那他可能还没真的理解，只是嘴上懂了。只有当手势和语言保持一致的时候，才能真正说明他已理解明白。
还有研究表明，手势还能增强记忆力。比如，你在学习时，如能够一边比划一边学，往往学起来更快。面对需要背诵的内容，如果借助手势编码要记得的术语，也会记得更快更牢。
- 关于【时间折叠】
被最近读书中收获到的概念同振到，原来有些事，本沐不但想到、且已在践行中，只是未曾给予其概念和命名而已。比如，时间折叠。《趁早》一书的作者王潇，在其著作《五种时间》中，探讨了对于时间管理，我们可以更深入去向探索的空间，比如，我们需要问回自己：
我们的人生，首先确认到底要追求什么，在这之后，才是关于我们如何去支配我们的时间。
具体到关于【时间折叠】这件事，又是指什么呢？
其实很好理解，即你能在做同一件事情的时候，身处在以下两种或多种时间里面。这里指的多种时间，也是书名《五种时间》里面，作者重点推介的5个时间类别：
- 生存时间
- 赚钱时间
- 心流时间
- 好看时间
- 好玩时间
比如我自己的日常，常以8+8+8来表达，一天24小时，8小时办公，8小时代谢修整，8小时研习我爱的专业【心理学】。与此同时，在这些时间里，能否交叉进行各项任务呢，当然可以，比如我在路上，在休息时，在思考中……随时切换，便可完成不同的模块。
再比如，我“一石N鸟”的每日打卡，既可以是关于新知的探索、还可以是学习的复盘，更可以是关于自己所学所悟的分享，每日简书打卡、创爱队打卡、舞动导师秋文心理圈打卡、动态静心打卡……林林总总，以一带十，【学习与输出兼顾】养成系。
总之，时间折叠是我们根据前期确立的人生方向，建立时间觉知之后，【倒推】出的最优策略。这也是是作者有关时间管理的精髓与重点。
我是水沐，常常在分享与学习的过程中，就已随手一篇千字文，今天如是。由此，再次感谢大家的引发，希望每一位读到这里的你，也有所收获。继续加油！我们同进与共。🪞✨
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