糖分、熬夜、紫外线，这些在慢慢降低你的颜值

一、拒绝熬夜

熬夜使肥胖的几率增加，当人在熟睡状态下，体内会分泌生长激素，这些激素除了我们所熟知的可以促进骨骼生长以为还有一个作用，就是帮助人体分泌体内过多脂肪。熬夜除了会让人易发胖还会使人反应时间变长、免疫系统受损、心脏病风险增加等多种不利影响。

图片发四周昏暗的情况下玩手机对眼睛刺激增大，易造成失眠、青光眼等现象

我们可以通过运动、睡前泡脚、睡觉前半个小时不看手机改成看书等方法可以帮助早睡。建议十点半前入睡，最好不要超过十一点。早起也易于早睡，而对于习惯晚睡晚起的不妨把闹钟调早十五分钟，在习惯这个时间起床以后，再调快十五分钟，这样以来，早起也会变得容易很多。早睡早起之后，你会发现自己做事效率也提高了，还会感觉自己一天的时间好像比别人多一点。

二、运动早起之后就是运动了。坚持晨跑会在另一方面促进早睡，这会在无形之中改变了自己的作息， 使得作息规律、生活自律，并且一天都会活力满满。跑完步后一定记得做拉伸，让腿部肌肉放松，使肌肉更加紧致细腻还可以促进血液循环。

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除了晨跑以外还可以下载相应的运动软件，做针对性训练。总之，运动、出汗可以帮助身体塑性、促进身体代谢从而防衰老等多种好处。

三、防晒

防晒不仅仅是美白更重要的是防衰老啊！而紫外线会导致皮肤干燥、粗糙、皱纹、色斑、变黑等一系列问题。而物理防晒的效果是远远大于化学防晒的，所以夏天出门必备长袖、帽子、墨镜、口罩等。

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做好物理防晒之后就是化学防晒了，防晒霜被称为最有效的护肤品。所以出门一定要涂防晒，并且在出门十五分钟之前涂好防晒，使防晒霜结成膜才有防晒的作用。在室内的话，靠近窗户一米五以内可以涂一些防晒系数（SPF）系数较低的防晒霜。如果防晒霜是防汗的则需要卸妆，不是防汗的只需用洗面奶清洗。

四、戒糖

糖分是肥胖的本源，不仅如此还会引发毛孔粗大、长痘、黑体等多种皮肤问题。高GI食物例如米饭、馒头、面包之类的主食，还有土豆、牛奶等。所以我们可以用粗粮替换大米，早上起床在大米中搭配一些红豆、黑米、绿豆、薏米等粗粮，不仅减少糖分的摄入量，还有助于调养气色、促进体内的新陈代谢。

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其他的甜食例如蛋糕、奶茶、碳酸饮料等尽量不要碰，所以你以为你是吃火锅长痘的，难道你忘了你在吃火锅的时候喝的碳酸饮料和奶茶了吗。

五、裸妆

化妆品对皮肤不好，很多小仙女为了维持良好的皮肤状态会选择不化妆，但是如果化妆，不是太正式的场合的话裸妆就好，这样不夸张还会使整个人气色很好。

糖分、熬夜、紫外线，这些在慢慢降低你的颜值

首先眉毛特别重要，良好的眉形不仅可以修饰脸型还可以改变你的气质，所以如果选择素颜出门最好要化眉毛。至于口红色号豆沙色就非常适合素颜。还有如果有的女生有唇毛，可以选择激光手术或者漂胡剂等解决这个问题，（作者亲测，真的有效，含泪摆脱二十多年的小胡子啊）这样会使得整个妆面更加干净。