早起的鸟儿有虫吃，这是亘古不变的道理，早起精神也很好，早起能做很多事，可是早起需要动力，从今天开始我把闹钟调到了6:15，就是不知道能不能坚持。
从今天开启瑜伽训练了。
首先改变呼吸的方式，腹部呼吸。嘴里发出“嘘”或者“咝”的声音，能够感觉到腹部的下沉，有点不习惯，多练几次。
这个瑜伽主要是锻炼髋关节力量的。全身平躺，尽量放松，拉长，在刚才腹部呼吸的同时，轻轻地前后滑动自己的双腿，不是用腿部的力量，而是用髋关节的力量，用腹部的力量。
感觉有点难，我还是觉得我的腹部力量用得不够，所以还没有酸痛，没有出汗。
臀桥式运动。这个感觉好难呢，一边要腹式呼吸，一边要让自己的髋关节卷动，然后利用卷动的力量，让自己的那个双脚做各种动作。
早晨6:45开始训练，然后一直到7:45的样子才结束。今天是女儿陪着我一起运动的，我们赶紧收拾停档，女儿去收拾准备去上课，我给两个小家伙穿衣服，送他们上幼儿园。
两个宝贝昨晚睡得早，所以今天起床非常顺利，出门的时候是8:05，送完两个小家伙还不到8:20。
完美！既早起运动，然后又早早地把两个小家伙送到了学校。
今天女儿上课11点过回来，她要吃干煸鸡。从幼儿园回来吃完早餐我就先把鸡拿出来解冻腌制好，辣椒也准备好，土豆也切成条准备好。
接下去开始到卫生间去分类洗衣服，洗两个宝贝的鞋子。趁着今天阳光灿烂，把脏衣服洗干净。
一切收拾停当之后，我又打开视频，反复地琢磨，反复地观看研究，似乎找到了一点感觉，但是还是不够，因为没有达到教练说的那种腹部胀痛，髋关节也痛酸痛的感觉，也就是说运动效果不够。
继续努力！希望我明天能坚持早起打卡。
网友评论