水分&精力

水分与健康

水是人身体很重要的需求，人体水占70%,所以饮水+补充身体水分十分重要。水决定人肌肤弹力，皮肤老化程度，身体外形轮郭。长时间缺水人就容易衰老干痕，新陈代谢变慢，皮肤变差。所以夏天更要多喝水，让新陈代谢变快。同时要注意补充盐分，以保持体内钾钠含量的正常，避免出汗过多而缺乏盐分，使人四肢无力。

精力是主宰

人的精力主宰着一切，基础。

常常没精力遐想！联想点什么！上班长期使用意识，有意识地精力快消耗完了。每天回来，孩子，家务采购拿快递清洗整理一大堆，孩子作业，搞完人麻了。

今天做什么有精神，不代表明天也能这样。发现精力每天都会有各种各样的消耗，有的天比较累，有的天还能留一点点精力下来做一点点事。

以前认识不到身体各种感觉的正常性，经常打鸡血般的消耗自己，结果最后怠尽之后，因为表现不能激进努力，对自己不尽如心意，感觉到沮丧，开始摆烂，进入逃避洞穴里，追剧之类。

现在对于身体状态，有了比较强的感受力了，能够接受自己的“无能”“无力”，身体的没有能量，没有力量的情形。反而不是那么激进和沮丧，认为自己怎么差劲之类的，开始能细水长流地坚持了。

所有以前经常消耗之后的摆烂的根本，是人没有认识清楚人体的精力消耗对于一切事情的影响。没有完全认识并接纳，“人的精力是有限的”这个事情，一切对自己充满了理想化的追求。

同时，当精力感觉到极度不够的时候，不要去“求成”，这个时候要慢下来，先去恢复精力，不能对自己过多过度的期待，想着这没完成那没完成。

这时候不能想太多。就让自己慢下来，去恢复精力先。

还有是，精力不够，欲望就会起来。所以适当的欲望出来，也是正常的。买啊吃啊都是补充能量的方法而已。