这几天参加了小玲姐的爱自己公益训练营，有一个感受:原来我们之前做的都是对的，只不过我们不知道如何去爱自己。
从另外一个角度来谈，就是我们太关注于其他人，以至于我们忽略了如何去爱自己。在《非暴力沟通》里面就谈到了爱的四大要素:观察、感受、需要和请求帮助。
在我们的生活中经常会发现，只要发生一件事情很多人就会自带主观意识去进行评论。而关于评论我们大多数人会以批评的角度去覆盖，比如很简单的一次迟到，很可能被我们无限放大为这个人没有时间观念，不信守承诺，结果是我们纠结于这一点，无法去释怀。要想解决这个问题也很简单，记住一个原则:无论遇到何事，先去观察它，切忌用绝对性的用语去否定。
非暴力沟通也就是爱的第二个要素是感受。当我们和朋友沟通时，不要用附和的语言去对待他，当他痛苦向你倾诉的时候，我们不需要去安慰他，而是去认真聆听，告诉他此刻的感受如何，用具体的语言和他沟通。你可以告诉他你很理解他的感受，根据他的情况你可以和他链接互动，你理解的是否对，然后通过感受进行有效的沟通。
爱的第三个要素就是了解感受的根源其实就是需要。很多时候我们对自己的要求很高，比如我应该去努力，我应该今天或者本月做到什么事情，如果没有做到，无非就是几种结果:要么从头再来，要么就是不停地自责或者干脆把事情没有完成，怪罪于别人。不管是何种结果，我们会陷入不断重复的死循环，周而复始。其实我们需要考虑的不是现在这件事情完成的情况如何，而是我们对这件事情的需求是如何的。比如周末加班，很多人觉得是被强制的，所以没有效率也是很正常的了。如果我们在内心意识到，通过这次加班可以让我们得到一些成果，比如赚到钱，商讨出一个很重要的结果，那么这就是我们需要的，会自发地去行动。当然这不是鼓励大家加班，但你想一下巴菲特以及一些成功人士对于加班很讨厌吗？结果是否定的，因为他们知道自己的需求。
爱的第四个要素是请求帮助。在微信礼仪中，很多人都会这样来一句:在吗？亲，在干嘛？这是最滥的微信沟通方式，如果我们要和人家聊天，直接一点就好，具体胜于一切，至于人家有没有时间，那就另当别论了。但如果我们要想进行有效的沟通，那么我们和别人沟通的时候越具体越好，越具体人家才能给你更加积极的回应。找人家帮助也是一样的，越具体人家才能给你答案。
那么了解爱的四大要素，是不是我们就知道如何去爱自己了呢？其实这只是我们知道如何去爱最基础的东西罢了，我们还需要去聆听，去感恩去培养对自己的爱，更重要的是我们需要去培养一种自律精神，不断地去实践。
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