在我们的认知里，自律性强并做事能一直坚持下来的人，都归结于人的意志力强👍可实际情况是，意志力是一种有限的能量，为什么我们有时候，几乎没做什么事情也没有做，但会觉得很累，那是因为在其过程中我们在消耗自己的意志力，根据威尔海姆 ·霍夫曼的一项研究表明，人在醒着的时候，把25% 的时间用来抵制欲望，而抵制欲望的能量就来自我们的意志力。我们回顾过去的生活，会发现很多曾经雄心壮志拍着胸脯要坚持完成的计划或任务（学习、跑步、减肥等），到最后夭折的不尽其数，很少有幸存下来的，其很大一部分原因，是我们在靠意志力来坚持这件计划或任务。我们试想一下，每天有多少事情是需要我们用意志力去抵制的，换句话说每天需要坚持多少事情（坚持的能量=消耗意志力），那么在有限的意志力面前，我们还可以通过哪些方法，让自己坚持到底呢？
先问一个问题，就拿学习这件事来说，我们职场人士选择学习的前提是什么？无非是我们知道学习能给自己带来知识、技能以及能力的提升，而这个提升随之会给我们带来职场升职加薪的机会，其次现在绝大多数职场人都在学习，我们不学习就面临淘汰，所以职场人士选择学习并容易坚持下来。这个例子得出：想要持之以恒的做一件事情，前提我们要知道事情本身能带给我们什么好处（理智分析），其次是这些好处会让我们有成就感（感知反馈），然后在一个竞争激烈的氛围中，自己不学都觉得不好意思，更何况还面临裁员的风险（氛围或情境）。
通过以上事例，我们知道想要坚持做一件事，不单单要靠我们的意志力，还需要把我们的整个头脑都用上（理性脑和感性脑），以及氛围环境的加持。如果没有现成的氛围环境呢，那就需要来创造啦。比如，我们下班后每天拿30分钟来阅读，但是老想着刷手机，这个时候我们需要有意识的把手机锁到另一个房间里，确保自己有一个符合阅读的环境。
好了，接下来，我们如何把理性、感性、情境最大化的促使坚持这件事情有成效呢，首先要把理性发挥出来，第一步认清价值意义，对其当事人或是他人有哪些获益点；第二步明确并量化目标，清晰可操作性强并能实现的目标；其次把感性发挥到极致，第三步运用情绪冲动加速增强对目标的欲望，比如我们想要减肥，最low的做法，可以把我们的手机屏保换成理想女生身材照片，用视觉带动情绪力量；再绝一点的做法，用押金的方式，找个可靠死党，拿2W人民币压在死党那里，如果1个月不减到目标体重，2W元就归死党，用恐惧担心带动情绪力量；触发情绪的有很多种，比如成就感、恐惧感、愧疚感、紧迫感、认同感、满足感等，可以恰到好处的运用起来。最后营造氛围、环境及情境加速催化坚持这件事情，第四步寻找或创造环境来实现目标，比如你报了一个学习训练营，社群里都是爱学习爱分享的人，自己就潜移默化的受他们影响了，自己慢慢就会做一些调整，不知不觉也爱学习爱分享了。
总而言之，坚持一件事情，除了靠意志力，还可以通过理性+感性+外部情境三合一的方法来持续一件事情，愿我们成为更好的自己的同时坚持做正确的事情，并持之以恒哦。
PS：意志力是一种有限且易消耗能量。
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