01 整成范冰冰，她还是不自信
美国有一位外科整形医生，以善做面部整形手术闻名遐迩。他创造了很多奇迹，在他的手术刀下，数以万计的丑小鸭变成美丽的白天鹅。然而，奇怪的是，几乎每天都有人找他投诉，说还是觉得自己不好看，不自信，抱怨手术没什么成效，纵然站在客观角度来看，她们的容貌已经变漂亮很多了。
这位整形医生得出结论，一个人的美与丑，并不在于他的容貌，而是在乎他如何看待自己。一个女人如果自惭形秽，那么再神奇的整形手术也无法把她变成美人。
一个人会因为自己的容貌而不自信，也会因为没有钱、不聪明、不会社交、甚至别人的一句评价而自卑。可是，我们回想一下身边那些散发着自信光芒的人——
他们的自信呢到底从哪里来的？
02 自信源于无条件的自我接纳
心理学研究表明，真正的自信源于无条件的自我接纳。
无条件的自我接纳，意味着你爱自己真实的样子，认可自己的价值和存在。
03 练习自信的三个方法
（1）重新建立内在“父母-小孩”的关系
重新学会接纳自己，喜欢自己真实的样子，告诉自己：这就是我啊，虽然不完美，但也是独一无二的。
（2）发现自己的优点和特长
找到自己的优点和特长，然后专注于你擅长的事，把事情做好的过程，也会让你变得越来越自信。
（3）自我暗示＋积极行动
积极的自我暗示是有效的，因为当一个人自信的时候，他一定会把事情做得更好，表现得更出色，然后得到正向的反馈，然后自信心就真的建立起来了。
自信的人，从来不是必须优秀或者完美；真正的自信来源于无条件的自我接纳；从现在开始，爱自己、接纳自己，加上刻意练习，你也会变得越来越自信。
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