自我情绪管理法则

整个六月都非常不顺利，心情低落，整个人闷闷不乐，用流行一点的话语说就是“丧”。整整三个星期几乎没有好事情。

麻烦事一件一件压在心头，喘不过气来那种感觉又出现了。潜意识里各种烦恼集结成队在睡前梦里发动进攻。一瞬间，我就明白了精神疾病怎么产生的——当一个人沉溺于精神世界的臆想里出不来，大脑分不清自己是在幻想还是现实中，疾病就产生了。

抑郁是怎么产生的呢？当一个人面对巨大的困难或者压力，觉得自己难以克服又无处逃避时，就持续地保持心情低落，觉得生活无望，不愿意很任何人交流。

最近几天的坏天气非常影响我心情的一个因素。无法出去跑步，晒不到足够的阳光，都是影响因素。促使我发现自己抑郁倾向并走出来的是听到一首歌。

总结一下几点缓解抑郁的法则，希望你永远不必用到这些。

1、不要陷在情绪里，虽然这很难做到。

2、尝试运动、听歌、看书、交谈等种种方式去转移注意力。

3、如果必要，去看医生。我渐渐明白为什么很多抑郁症患者最后会选择自杀，因为无法走出情绪，又不被身边的人理解。

希望你永远用不上我写的这些。