放重心

作者: 遇见5 | 来源:发表于2017-03-01 13:02 被阅读13次

两脚小八字站姿,重心在两脚之间,各占50%。身体垂直脊椎挺直,卷尾骨,腹股沟填平,肩膀下沉。

      开始重心移动到右腿上,脚的内测用力扒住地面,身体垂直,左腿围着身体的中心扭转,并弯曲。两腿用力,不要松散。胯位要围着身体的中心前后转动,不要顶出去。肩膀下沉,后背和胯位形成对抗。重心在右腿的时候,右侧肩胛骨下压,右侧横膈膜会挤压

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