本文算是“元认知”的践行记录，我记录这些其实是为了以每天一篇文章的方式，去倒逼自己创造价值。

文章里的“教练”与“践行者”，其实指的是我们脑中的两个不同的声音，而不是真的指两个人。

我想要通过这种换位思考的方式，去解决生活、工作中的问题，并提升自己的 “元认知能力”

教练：负责告诉践行者做什么，怎么做。

践行者：负责无条件执行教练的一切命令，并给予教练反馈。

关于“教练与践行者”概念的详细解释，请见：让你立刻开挂：人生教练-元认知

工作时的合理休息

平时我在工作时，时常在做一项任务的时候，大概15分钟就会觉得完成了一部分，这时身体会有些疲劳，下意识的会拿起手机，刷刷朋友圈，看看今日头条“休息一下”。

但真实的情况是:

我刷着刷着，可能就忘了要做的任务

我刷完了以后，并没有起到很好的休息的作用

刷完回来继续做手头的任务的时候，往往觉的没什么激情了

很多时候，即使知道该放下手机，去继续任务了，却还是继续刷刷朋友圈，因为觉的“反正多刷会也没什么”

其实之所以会发生这一系列的问题，就是因为“概念混淆”，是因为我把“教练”应该完成的任务，交给了践行者去做。

真正的“教练”"践行者”合理的配合场景，应该是这样的

践行者：好累啊，好像该休息一会了

教练：把这个任务完成到xx，咱就休息。

践行者：坚持完成了教练所说的。

教练：刚才这个任务完成的非常漂亮，休息5分钟，起身活动活动，喝点水。

践行者：起身活动，喝水。

教练（5分钟到了）：好了，咱们继续，刚才完成的很漂亮，再完成一组漂亮的，加油！

如果我们通过这种方式，去面对工作时的每一个任务，其实都会大大提高我们的效率，而且每一次“教练”的“发声”，其实都是我们调动元认知的过程，这样做一段时间，不管是哪方面的能力，都会有显著的提升。

工作时碰到难点任务时就放弃

相信这个场景大家也都很熟悉：

在做工作时，接到了一个相对比较复杂的任务。

感觉任务很复杂，不知道如何下手，心里对这个任务比较排斥。

拖了一段时间，快到任务提交限期了，把任务拆解一下，发现其中有些问题完全不知道怎么解决啊！

把任务中的难点抛给上级去解决，心想着“任务终于抛出去了，轻松许多”“没完成任务终于有借口了，好轻松”

其实在工作中，多多少少都会有这样的问题出现，一些我们觉得很复杂的任务，就会下意识的回避，或者把责任抛出去。其实对我们自身的成长是没有益处的。

听起来正确的做法是：

越是碰到这种任务，越应该hold住心中的排斥感，耐心的把任务分解、不断的推敲自己的解决方案，把事情考虑清楚。

但在我看来这种说法说的很有道理，但没什么用，因为听完以后我也不知道该怎么做，现在套入我的方法论里，就变成了切实可实施的步骤。

1. ==把“教练”与“践行者"分别分析==

教练：负责告诉践行者做什么，怎么做。

践行者：负责无条件执行教练的一切命令，并给予教练反馈。

在接到这项复杂的任务时，其实“践行者”是没有接到命令的，而“教练”这时却没有去寻找解决方案，这时“践行者”就替代“教练”做了决策：先等等看吧，反正责任不是我一个人顶着。

这样就造成了最后任务没完成，自己没成长的结果。

2. ==“教练、践行者”各做各的事==

在工作时，接到了一个相对比较大的任务。

教练：好像我也不知道这个任务该如何完成，既然这个任务是个挑战，那么我们就应该积极面对，避免因为能力不足导致任务无法完成，先尽快把任务进行分解。

践行者：开始分解任务

教练：先把自己能完成的完成。

践行者：完成了能完成的。

教练：不知道怎么做的，现在开始发散思维，更换不同的角度去看待这件事，先从xx角度开始。

践行者：切换角度寻求解决方案，并反馈教练切换角度后的成果。

………………

其实当经过上面这一系列的过程以后，我们有可能还是无法把某个问题解决。

但努力践行过，和路过是有本质的区别的。其中， “成长速度” 是两者最大的区别。

我们知道，刻意练习才能成长，变成高手。而“践行者”往往不喜欢刻意练习，因为很累，但“教练”要坚持自己的原则，并鼓励“践行者”，“教练”需要知道，什么是对的，什么是目标，然后鼓励践行者向着目标出发。