呼吸法

今天，来聊聊关于呼吸的觉悟。

大概没有什么比呼吸更能影响一个人的生理状态和思考水准了。在压力状态下，呼吸会变得浅表，急促，不规律，导致思考，思维，不以安定宁静为基础，而是以肌肉紧绷，收缩为基础。

肌肉收紧时思考会僵硬，保守，具有防备性，从而产生要么攻击对方，要么逃避对方的模式，几次就成为惯性思考反应模式，导致智慧的成长停止，开始痛苦，烦恼不断。

同时，当肌肉紧绷，生命能量的流动就被卡住了，导致神经肌肉的锁结，存储着没有流动也没有释放的情绪与能量，导致记忆力，专注力，以及肌肉病变。所以，长期处于压力状态下的人健康很差。

当我们面对压力与挑战时，首先把注意力放在呼吸上，把呼吸调整到深长的呼吸模式上。再进行思考，智慧的展现，能量的发挥就完全不一样了。

人们常说：生命在于运动，这是不准确的，民间有＂龟息千年＂之说，乌龟不运动，寿命却很长，而运动员很少有长寿者。这是因为生命是有＂气数＂的，气数就是指生命的长度是由呼气与吸气的次数决定的。所有有＂气数已尽＂＂气数未尽＂之说。

人的呼吸次数有一个相对的量，用完了这个量。生命就结束了，如果我们能延长每次呼吸的时间，就能相对延长寿命。

谚云：君若识得呼呼事，生死海中任游行。

介绍二种呼吸方法送给大家，每天都在压力，劳累，烦恼，睡前都可以使用。

一四二呼吸法：

一个单位吸气，四个单位屏气，二个单位吐气，如果吸气用了五秒，屏气要用到二十秒，吐气要用到十秒来进行。吸气时，腹部微微隆起。吐气时将腹部收回吐干净。在高考期间，现场进行十分钟的一四二呼吸，能让他取得更好的成绩。

小周天呼吸法：

是道家养生学的呼吸法，舌抵上腭，可坐可站，站则笔直如松。坐则端正如钟，鼻吸鼻呼，用意念导入，感受气息进入胸腔(中丹田）沉入下丹田，经由会阴穴上行到百会，顺上丹田(两眉之间)而下，经中丹田，沉入下丹田。