日更703天，12月01日一个字的觉察

早上，我给老郑提了个要求：老郑，给你提个要求，以后要及时洗碗，不要把它放到下一餐，我做饭的时候，还得来洗碗。

昨天晚上没有洗碗吗？老郑问。

是的，你总是不及时洗碗，我做饭了，发现碗还没洗，还得洗碗。

我记得也没有几次这样的情况呀，老郑一边说，一边坐到旁边去了。

好像爸爸不接受，我轻轻地说。

也没有几次呀，老郑似乎有些不高兴。

我觉察到自己用了一个总是。

总是给别人的感觉会很不好，尤其在你说一些批评别人的语言的时候，因为每个人都会低估自己的错误，而高估自己的优点，所以当你用一个“总是”的时候，他本能上就会排斥你的说法。

我应该把这句话换成：昨天晚上你没有洗碗，到今天早上我做饭的时候。还要去洗碗，感觉很不爽。你能不能下一次及时的把碗洗了？

只说这一次，或者具体到那几次，而不是用“总是” “老是”这样的词语，对方就会好接受一点。