最近实现了几个突破：
写作觉察马上实现日更1000天；
跑步觉察马上突破累计1000天；
情绪觉察已经实现初步自洽，能量循环可以首尾呼应，不太容易有太大的情绪波动了。
但内在的担当感还没有出来，目前是通过录制视频来觉察自我的。因为从写作觉察、跑步觉察、情绪觉察到录制视频觉察，这几个行为消耗的力比多是越来越多的，调动身体各部分的综合能力也就越多，难度是越来越大的。所以从录视频的角度来说，我最想获得的体验是——学会说话。是的，没错，就是学会说话，或者叫学会独立思考的说话。
事实上，经过这么多年，学习的知识已经足够多了，交往的朋友足够多了，积累的经验也足够多了，可还是没有学会独立思考的说话，没有把说话的感觉和内在的掌控感连接起来，总有一种被外在推着走的感觉。
说写作调动的力比多相对少一些，是从我个人习惯来说的，写作不需要公开，可以随心所欲的写，想写什么就写什么。小说、随笔、读书笔记、领悟感想等等，并不受任何外在的限制。而跑步则不然，调动的力比多会更多一些，心里没劲的时候，可以随便写1000字交差，但若是走下楼跑1公里简直比登天还难，所以断断续续2年多的跑步生涯中，最多时候一个月能跑150多公里，真是30天一天不拉下，但到了另一个月却一步都做不出去。好在把酒戒掉后，慢慢的还是把跑步坚持了下来。而最近也有了一些突破，可以像写作那样，能随心所欲一些了。
而录视频则不同，需要构思内容，调动情绪，调节认知，毕竟视频录出来是要拿到网络上播放的。它已经从写作单方面的觉察，跑步单方面的感受，绕到了人际互动层面。尽管这种互动暂时还是单方面的，也还是有网友给予一些反馈。在这些体验中，我体会到了内在的坚定感，内在的自我掌感和愉悦感是多么的重要。就像在波涛汹涌的大海上冲浪一样，身体跟随波涛的翻滚而流动，这是我期待的感觉。
所以，在录制视频的过程中，从一开始就往里面放专业知识，这个过程中我是感觉有些不自然，这貌似不是我在讲话，好像是从书里面搬到了视频里，所以在爬坡过程中有些辛苦。因为不自然的爬坡，所以总有一些力不从心。我开始放弃在这个模式，才采用先学习说话，说我自己想说的话，而不是刻意迎合谁。等着我把自己想说的话，说流利了，再把专业知识加到里面去，最终形成我自己的风格。这是一个我当下的思考。
而在今天无意识的咨询练习中，我们竟然活现出了这种体验。
一开始我就主动报名了当来访者角色，并选择了一个感觉有些熟悉，但我又觉得她不太能理解到我的一名咨询师。整个咨询过程如我所愿，她并不很能理解到我，甚至中间发生了一些冲突。在临近结束时，我发现我之所以选择这名咨询师，是因为她有点儿像我的母亲，我再一次体会了我之前不敢体验的感觉，那种没有被母亲理解到的体验。
我觉察了一下，我原来活在母亲制造的幻想里，我的精神一直被压榨和勒索，但也因为那种被养育的感恩道德感，我没有能力反抗这种压榨和勒索，所以我就一直冲突着。后来遇到一名成熟咨询师被理解了，才体会到生命的喜悦体验。而进行了一些成长之后，我心里面有了力量，终于可以有勇气面对真实的自己了。可是在这个过程中，我依然无法直视现实中的母亲，甚至我也没有力量去攻击她，或者攻击她是不合适也是多余的。于是潜意识，我就选择了今天一起练习的咨询师，完成了一个精神象征性的攻击——明明她无法理解我，可是我还是义无反顾的选择找她咨询；明明她理解不到我，可是她还是强行对我说教。
最终，我看到了我们之间活现出来的模式。所谓，看见即疗愈；看见模式，突破模式就是成长。也许她不能理解我的体验，才是今天咨询最大的收获。
我终于知道，我缺少的是什么？就是学会说话，学会独立思考说话的能力。
我这些年是怎么活下来的呢？就是一种讨好母亲的方式，并趋于本能化。任何的模式都是有利有弊，我需要的不是全盘否定，而仅仅是需要对这个模式进行一个加工改良和转向，并在核心的位置加上我的独立思考就可以。
写作依然继续进行，跑步开始渐入佳境，视频录制如火如荼，我相信在三家马车的驱动下，在综合觉察的体验下，一个更加真实的自我一定会从潜意识里面流淌出来。
地球是我的身体
水是我的血液
空气是我的呼吸
火是我的灵魂
嘿，妈妈，嘿
我感受到，地球在呼唤我们回家
回到心中，回到未知的荒野
谦卑和仁慈是我们的归属
一个家庭、一个部落，我们都能相处吗
我们呼唤星星、河流和树木
我们向群山、鸟儿和蜜蜂学习
我们聚集这些僧伽，我们的根深深扎入大地
在表面之下，在我们的信仰之外
我们可以回家了，孩子们别害怕
生活是你的老师，所以不要逃避
保持狂野和自由，举起你的双手祈祷
这是我们的时刻，只有今天才存在
嘿，妈妈给我们带路
我们将不再躲避阴影和痛苦
我们活着，我们醒着，我们敞开着，
这是我们的信念
是的，嘿
你给我们带来了药
你给我们带来了冥想
是的，妈妈，是的，妈妈
我感受到脚下的大地
我感受到生命，在她的叶子里
我感受到她的歌声，在雨中
我感觉到她心中，呼唤着的温暖
我感受到脚下的大地
我感受到生命，在她的叶子里
我感受到她的歌声，在雨中
我感觉到她心中在呼唤的温暖
嘿妈妈，嘿妈妈嘿
嘿妈妈，嘿妈妈嘿
嘿妈妈，嘿妈妈嘿
——《MAMA》
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