目标

第一步：明确目标 (SMART)

你的目标是什么？

随着年龄增长

随着角色转变，学生/为人子（女），为人妻（夫），为人母（父）... 职场新人，资深经理...

都应该有明确的短期，中期，长期目标

长期目标可以划分为若干个中期/短期目标

PDCA

第二步: PDCA循环

长期目标可以划分为若干个中期/短期目标

从一天的计划开始，再订制周计划，月计划，季度计划，半年计划，年计划...

每天计划，执行，检查执行的情况，达成率

每天总结，如果没完成，原因是什么，有什么改进的方法，调整计划

每天的计划达成率高，那么中期，长期目标达成率才会提高

最开始制定计划时，不要订得太满，否则达成率不高，会失去信心，循序渐进，切忌操之过急

要有足够的休息，娱乐时间

当每天计划达成率提高后，养成时间管理的习惯后，再尝试周计划，，，月计划，，，以此类推

一屋不扫何以扫天下

一天的计划都完不成，制定再多长远计划都没意义

专注

专注力>时间>金钱

可以用番茄钟法，跑步，冥想锻炼专注力

番茄钟法：

①决定待完成的任务

②设定番茄工作法定时器至 n 分钟（通常为25分钟）。

③持续工作直至定时器提示,记下一个x。

④短暂休息5分钟。

⑤每四个x，休息15-30分钟。

中断

懂得拒绝，懂得如何处理中断会提高学习工作效率