2017.9.8,星期五,雾霾指数100多,很难得跟易效能团队跑,到地铁发现首班车是5:20土桥发车,果断跑回地库开车去,一路绿灯,好像北京从来没有这么畅通过,雾霾感觉也被一扫而光~
叶老师讲讲怎么不受伤来京13年啦,第一次跑景山公园,叶老师配速4:00-5:00,前两公里还能跟上,后面心率飙到170,果断慢下来,慢以致远啊,想想我的配速其实是6:30,跟6分配速还勉强,未来还有很多地方需要我去解锁,告诉自己要加油啊~
团队力量无限大大家陆续都等在5公里处,跑一跑开心一早上,打开越跑发现今天有任务,来来来,继续加点量,上叶老师的课程,拿教师节完赛证书,就是这么有意义,一切都是最好的安排,爱上运动也是因为听了易效能课程,有意义吧~
看看美女唯一的遗憾是没有跟艳波秀秀合影,一会一定补上,等着~
好啦,开启今天一天的课程,能量满满~
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