积极成就（刘家杰）

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冥想五分钟可以得到很好的休息。

沉静练习

30秒画像（每个人一张纸，看着对方的脸画像，不能看纸）收获积极情绪。

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热情和坚持不懈才叫坚毅

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坚毅力是可以习得和培养的

如何培养坚毅力？

1.相信坚毅力可以培养

2.热情

3.坚持不懈

拆分目标:从小到大，小到可以完成

刻意练习:训练者不断给学习者提

4.自控力

积极成就（刘家杰）

如何提升自控力？

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写下三个非常向往，但感觉根本做不到，或者很难做到的事情或技能:唱歌  蹦极  跳舞 

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完成句子——

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内向  作业确实不认真  没努力  发挥不正常  近期表现不佳

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习得性固定思维  习得性成长型思维（训练可得）

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天才？天赋？都是后天的练习获得，投注努力、勤奋、坚持

神经可塑性

练习朴下图:

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多用“还没有”

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多用:“你是怎么做到的？”夸努力而不是聪明

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最好是在孩子情绪最低落的时候:共情（同理心），孩子才能听进去。

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