今天,花了不少时间在和跑步有关的事情上。比如在Kindle商店里搜了下跑步相关的电子书,看到VI运动耳机被收购的消息,顺着了解了下带心率功能的运动智能耳机,这下一发不可收拾,连着好几个品牌的蓝牙心率耳机都做了了解,甚至把好奇拓展到运动状态监测的智能设备上。
另外,这两天也心心念着是不是也该小跑下,尽管跑步安排在周六和周日,但是身体一直在暗示驱动要去跑下,所以,打算晚上带上小朋友在附近做点小跑,带他运动。
这个问题的另外一方面是,手头没有紧要的事情吗?确实,从这个角度去考虑,会发现前几天的担忧其实是有道理的。
这段时间,因为研发人手的问题,项目处在一个进展缓慢的状态。加上人员变动较大,也没能及时补员,所以变得有些迷茫,潜意识中,也想着放空下,走出迷茫。
正因为迷茫的存在,会让其他事情是伺机而入,占领“心智”。
对我来说,恰好是“跑步”这件事情。这一个月的跑步健身,因为节奏、速度、长度适量,跑步中分泌的多巴胺等体内物质,让身体体验到了运动后的愉悦、舒服的状态。经过多次的重复,强化,逐渐成为习惯。
习惯和上瘾不同,习惯是自然而然的,潜意识的事情,对精神状态、身体、个人的其他事情等不回造成不好影响。上瘾不同,带有些强迫,如果不做的话,会有不舒服的感觉。习惯多少是有规律的,比如在某个特定的场景下做什么事,在某个时间点、地点下做哪些。而上瘾不同,它不是外在刺激下作出的,而是大脑里对“愉悦”的物质的需求驱动的,不分场合。
先前到了周六、周日要跑步,这是习惯。但是今天想着跑步的事情,甚至中午就想着去跑,这就有点上瘾的趋向了。
导致这种变化,很重要的是“心灵”是否处于空虚、迷茫的状态。在这种状态下,导致上瘾的事情,比如跑步后的愉悦、超脱、灵敏等的体验,和无聊、空虚形成鲜明的对比,会把人强烈的拉向能够内在产生更多多巴胺之类物质的事情。这有点向滑梯,一旦滑入轨道,你很难有回头的路。
如果日常是处在忙碌、有规律、充实的状态,本身心灵上就处在和可能导致上瘾行为类似的分泌水平,落差不大,因此不会驱动当下去做该事情。
所以可以说上瘾行为是一种补偿,一旦作为补偿成功,将会不断的被强化,阙值逐渐将逐渐增加,反过来加重了上瘾行为,最终侵蚀原本做其他事情的“时空”(大脑中对应的功能区)。
所以,无论是感情上的、行为上的、身体上的、心理上的,无论是否造成伤害的,任何上瘾,都是一种逃避和补偿。
顺着这个线索,我们很容易会发现,缺失了什么,在逃避的是什么,这样就容易对阵下药。
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