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大家好，我是红盐白发，今天要讲的是《内向者心理学》
作者是马蒂兰尼，是一名心理临床医师，有丰富的与心理病人沟通的经验，她将自己工作中遇到的案例和心理学理论相结合，专门给内向者写了这样一本书，并且凭着这本书，成为了研究内向者性格的权威专家
很感谢这位作者，让我们对内向者有了正确的认识
现在社会，是外向者的天下
当你在客户面前介绍产品，指着PPT张口结舌的时候
当你在相亲对象面前手无足措，尬聊的时候
当你在老板面前想提加薪，张不开嘴的时候
这些都是内向者面临的窘境
于是就会出现一种错觉，内向者是一种病，需要治
而本书的作者，发现了内向者的独特价值，从生活和工作中出发，提出了N条具有操作性的建议
让内向者能够扬长避短，发挥出自己的优势
如果，你和我一样，也是一名内向者，那么这本书一定不可错过
里面很多观点，读起来不断产生共鸣，甚至引起战栗
内向本身并不是一件坏事，他们有着独特的性格优势！比如，保持冷静思考、谨慎专注，在与人沟通时善于倾听，这些都是难得的优秀品质。
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什么是内向者？
这里说的内向者，不仅仅是不爱说话，或者说话就脸红，这是很狭隘的概念
作者在书中这样定义内向者
精力有限，需要不断充电，补充精力
精力来源于自身内部，外部环境的刺激是一种消耗
经常去应酬，或者去社交公关会让真正的内向者逃跑
但他们的人生是有深度的，可以在一个领域中积累丰富的经验
从而成为领域中的大神
相对应的，什么是外向者？
需要不断的从外部环境中获取能量
如果独处，就会觉得孤单，没有力量
对事情不会专注，但是人生有宽度
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看到这里，基本就能判断出来自己是哪一种
作者还是给了六条标准，如果符合的话，你就是内向者
a，放松的时候，喜欢一个人独处
b，经常觉得累，尤其是聚会回来，需要好好休息一下
c，不喜欢说话，喜欢听别人讲
d，做任何事情之前总是喜欢提前做好准备
e，人多的时候不舒服，感到紧张大脑一片空白
f，不喜欢匆忙做事，临时做决定
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好了，确诊自己是内向者了，需要做什么改变吗？
其实，内向者并不需要改变自己来追随社会的主流价值观
完全可以顺应自己的性格，发挥出自己的内向的优势，从而走向人生巅峰
首先，要控制自己的节奏
内向者主要是节约自己的精力，和外界交流是消耗精力
不要等精力消耗完了才反应过来，提前做好准备
每个人都有精力上的周期性，男生跟女生一样，也有生理周期
用两个星期测试一下自己的生理周期
看看什么时间精神充沛，什么时间萎靡不振
在重要的事情安排在精神巅峰是处理
在低谷时间段处理一些不需要耗费精力的琐事
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其次，划定人生边界
内向性格的人，精力有限，总是不能做更多的事情，因此常常负有罪恶感
在这个的错误感觉下，很容答应别人对自己提出的无理要求
从而过上一种没有边界的黑暗生活
内向者要做的就是，给自己画一个边界，一个圈圈
一切事情都控制在可控范围之内
超过界限，就勇敢的对别人说NO，让别人明白你也有自己的空间
在拒绝的时候，不要道歉也不需要解释一堆理由，点到为止
内向者不会快速反应，总是需要仔细思考一番才能回复
所以在遇到快速决定场面时候，可以解释一下，稍后答复
这样可以再找一个安静的环境，梳理一下思路
我之前接到厄瓜多尔的面试电话，当时在路边，刚吃过饭
路上车子嘈杂声，还有给家里拉床的工人给我打电话
这个时候面试，心情还紧张
最后就没通过
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最后，要在合适的时间恢复精力
内向者，身体总是很容易疲惫，需要有规律的休息
比如需要阳光来调整你的褪黑素，从而调整情绪和睡眠
在睡觉的时候，不要把窗帘拉上
早上通过阳光唤醒你，更容易起床
香味也能帮助获取精力
因为鼻子和神经中枢离的很近，在闻到香味时候会唤醒你的情绪和记忆
同时你在闻香味时，会不自觉的加大呼吸，增多氧气的摄入量，从而精神焕发
所以，可以在家里面放一些香薰蜡烛，或者香袋等等
内向人由于神经通路比较长，所以很容易饥饿
内向者通常都很瘦
家里面经常备着小零食，及时补充能量
饮食要有规律，保证体内血糖稳定
内向的人就像一个充电电池，他们的精力有限，需要不断地充电，补充精力。
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好了，今天就讲到这里
做个小结
内向人也有自己的优势，能够深度思考
控制自己的节奏
学会跟别人说不
保证饮食休息规律，血糖稳定
恭喜你，又进步一点点
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