前几天偶然看到一个小视频，叫自我提升的8个好方法，视频开头就提到了多喝水。可能大部分人都是等到感觉到口渴的时候才会去喝水，就是被动喝水。其实我们要意识到，当感到口渴才喝水已经迟了，身体已经缺水多时了。
为什么要主动喝水
人体功能的发挥都离不开水，细胞失水2%就会影响其生理功能，但此时并不立即感到口渴，因为从细胞失水影响功能到有口渴感要有个过程，人体失水后先引起血液浓度变稠变浓，这是最初的“失水信号”，它经血液传到下丘脑，引起下丘脑的 “喝水”中枢兴奋；再通过神经将失水信号传到口与咽部，此时才会感到口渴。也就是说，当你感到口渴时才去补充水分，已经迟了，身体已经缺水好一会了，这时才喝水也是为时已晚了。
失水哪怕是2%,也会使体内千百种正常的生化过程受阻，从而使人体生理功能下降，长期缺水会影响身体健康，导致易疲、虚弱、易病、疾病、早衰、夭寿等一系列负面影响。为了身体健康着想，应在未感到口渴时就主动喝水。一般来说，每人每天应饮水1500-2000毫升，假定一个杯子的容积是200毫升，大概就是8杯水左右。所以，每天喝8杯水，学会保养自己的身体，现在人们不是很爱谈养生吗？这其实就是一种最低成本的养生。
变自律，从每天坚持喝8杯水开始
相比较于多喝水有益于身体健康而言，我更想讲的是每天坚持喝8杯水这个习惯，不要小看这个习惯，这其实就是我们培养自律的一个很好的方法，并且也是最容易达成的方法。因为人每天都需要喝水，我们只需要在这个基础上把它量化，数着每天坚持喝够8杯水，逐渐的就会变成习惯，人也会越来越向自律靠近。很多人想要变自律，但不知道要从何下手，如何开始，其实不断养成好习惯，久而久之，人就越发自律了。而最简单最容易养成的好习惯，就是每天坚持喝8杯水。所以想要让自己变得更自律，更优秀，从每天坚持8杯水开始。
每天坚持喝8杯水后我的改变
我坚持每天喝8杯水已经差不多有一周了，首先从身体上会有很直观明显的改变，没有开始之前，我的皮肤每天都很干燥，嘴唇开裂，脸色暗黄，整个人就显得十分憔悴显老，并且常常会感觉到焦躁不安。当我开始每天坚持喝8杯水后，可以很明显的感觉到身体的变化，脸色明显的有改善，皮肤也不会那么干燥。另外喝水还有助于我们身体的新陈代谢，能帮助我们进行消化。以前常常感觉到食欲不振，吃很少的东西就会感觉到饱，或者就是饱腹感持续很久，久而久之就导致消瘦，就是皮包骨的那种不健康的瘦。当开始坚持每天喝8杯水后，食欲明显比以前要好多了，我相信坚持一段时间后，身体肯定能更加健康。
在最后给大家一些喝水的小建议：
1.喝水时，小口小口地喝，因为一次喝下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各处。
2.不要用饮料代替水！饮料的含糖量一般都很高，并且会有各种添加剂，不利于身体健康。
3.建议喝温开水，冰水虽然喝起来很爽，但是会刺激肠胃，加重肠胃负担。喝温开水更有益，有助于身体吸收使用。
每天坚持喝8杯水，不仅能让我们的身体更健康，还能让我们培养自律，养成好习惯。看完这篇文章的你，马上行动起来去喝水吧。
年轻时的放纵，将会成为老年时的病痛！养生越早越好。
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