最近在学习睡眠的学问。
首先是睡眠的基础知识：浅睡眠、深睡眠，失眠的定义，睡眠的作用，失眠的原因，治疗失眠的方法。
了解了个大概。
我喜欢学方法：我了解到控制。
睡眠就像情绪，就像感觉，就像念头......是我们无法控制的，你不能今天9点往床上一爬，然后对自己说：今天我要马上睡着，睡足8个小时的深睡眠再准时起床。
想想都搞笑不是吗。
我们无法控制它，不能控制去控制只会适得其反，徒增烦恼和紧张。
但是我们可以控制我们的行为，因此知道什么行为有助于睡眠，什么行为有害于睡眠，那我们就行动起来。
“上、下、不、动、静”
上：晚上10点30上床
下：早上5点半下床
不：不赖床、不补交、不午睡
动：运动，做增加自己的气血，打开任督二脉的运动
静：睡前冥想，让心静下来
上面的口诀就是如何行动起来助睡眠的。太早睡眠不易入睡，徒增压力；早起和三不是为了保证晚上的好睡眠；运动是为了调节好身体；冥想是为了放松身心，睡着需要心静下来。
然后我意识到睡眠不好的人主要是焦虑型人，因此要学会放弃完美主义，放弃对自己苛刻、放弃太在意别人的评价、放弃反复纠结一件事、放下对疗效的期待，停止对他人的抱怨，多找自己的缺点，多助人，放下过去的纠结，活在当下。
看看学习了睡眠，竟然学到了一些做人的道理，乐哉。
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