不知道你有没有和我一样的经历，买了很多书，却从来不看，放在房间的角落里落灰，花重金办了健身卡，只去了几天，最后却不了了之，买了很多课，没有好好的听一节，我便是如此，对某个问题产生困惑急需解决时我会找书单，得到了某位大咖的推荐书单，兴高采烈的买来书，但一本却没有读，或者读了、想了却迟迟没有行动，再或者也行动了，但却没有长期的、执拗的、彻底的执行。为了准备考试，我找了好多的书单、查阅了很多的攻略、也制定了详细的计划，但却都没有认真的执行，我也一直苦恼为何自己总是陷入这样的恶性循环无法自拔，近期学习了woop思维，我想我找到了答案。
WOOP思维是什么意思呢？
W-wish就是愿望的意思，你可以先想想你在本周、本月或本年需要完成的愿望。
O-outcome，最好的结果是什么，这两项是增加目标的张力。
O-Obstacle，设想可能遇到的障碍。
P-Plan，计划。
我们都有自己希望达成的目标，也就是我们需要从现状走到目标，这会产生一种紧张的状态-张力，以我为例，当我为自己碌碌无为内疚的时候，我就会捶胸顿足发誓要改过自新，买书、买课、做计划，我的感觉就变好了，感觉好了，张力就释放了。于是，行动的动力就减少了。我还以为是我自己的意志力不够，没法坚持，现在知道了，买书、办卡、买课本身就有目的，就是为了减轻目标带来的张力来缓解我们自己的焦虑。大脑无法分清什么是计划和决心，什么是真正的行动。有时候就因为我们下了决心，做了计划，大脑就会误认为我们已经做过了，行动的张力就被消减了。
曾经风靡一时的《秘密》宣称，在你的脑中向宇宙下订单，宇宙就会满足你的愿望，只要你足够心诚，完全没有强调行动的重要性，以及行动当中所遇到的困难，再以我自己为例，为了准备考试，完全低估了即将面临的困难，慢慢接触之后才恍然大悟，想要大脑有敏锐的思考就要有充沛的精力，充沛的精力有来自体力的保持，你就不能每天睡到自然醒，懒懒散散，大鱼大肉，要做到作息规律，饮食健康，时间管理、计划、复盘、每个细节都会遇到困难，每个都要克服，你还只是有可能取得好的成绩。有一个研究就发现，幻想自己成功减肥的女生，她们的减肥成效要远远低于那些幻想自己会遇到困难的女生。从张力的角度，积极乐观的幻想可能会减少你的行动力，乐观幻想还会带来的另一个问题，就是当我们感觉到幻想受威胁时，会通过想放着发不去跟现实接触，来努力保护我们自己的幻想。如果在幻想中你是一个很厉害的人，你会害怕去接受挑战，因为如果接受了挑战而你失败了，那幻想就没法持续了。
这里说一说心理对照法，正因为乐观的幻想既能带来希望，也能带来问题，心理学上有一种把乐观与悲观结合起来的方法，叫心理对照法。为了防止过于乐观的幻想降低我们的张力，我们就需要在想象乐观前景的同时，想象一下实现愿望的障碍在哪里？让我们先想象愿望达成的时刻，再泼一盆冷水，让我们面对现实。心理对照最大的好处，是既通过乐观的幻想，保留了目标带来的张力，同时，又把幻想拉近了现实，让目标切实地跟现实发生联系。
本周对我帮助很大的一种思维-WOOP思维，其中的心理对照很好的解释了我为什么总是半途而废，但如果想让这种思维变成习惯性的思维就要勤加练习，反复实践才会内化变成自己的。
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