版权归作者所有，任何形式转载请联系作者。
作者：微凉（来自豆瓣）
来源：https://www.douban.com/note/702752779/
看了这个题目，也许首先会问的是，哦男人也有更年期哦。
嗯，除此之外呢，讲几个更年期比较麻烦的点吧。
一、更年期时间和注意事项
比起男性更年期女性的更年期更为熟识，所以从女性更年期说起。
女性更年期时间因个体差异而异，太早不算好，可能是年轻时候没有保养好，或者本身体弱；
太晚呢，需要去医院做特定的检查，这个是真的，不要忽视；
最通常的时间是40岁以后标准时间是50岁左右，所以年轻时候需要好好保养，但是雌激素多的东西也不要吃太多，容易长东西。
男性更年期时间也是因个体差异而异， 目前约有30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期。
如果说女性更年期是雌激素减少，那么男性更年期就是雄激素减少。
好，那么说说我这边给出的注意事项。
1.很有可能你父母更年期的时间会撞车，我家是我妈妈更年期结束的尾部是我爸更年期开始的头部，中间的重叠的时间，是情绪冲突可能出现的时间。
解决方案，告诉双方，让双方知晓，并不是情感或其他因素造成的矛盾只是因为激素水平的变化，过阵子就会好。
2.更年期无论男女都不要轻视
首先……我一定要说的……因为我在医院就看到两例，父母辈的喜欢看养生节目，各色各样，标准的养生口号是少油少盐少肉多菜……我在医院见得两例都是被医生诊断营养不良……
所以不光更年期的人，就是正常的家里的长辈，也是需要营养均衡
我父亲就是很好的例子，几年前基本不吃油脂类的东西，然后皮肤超干燥任何润肤霜不好使，干到掉皮屑……后来自从调整了饮食，有吃肉和干果等油脂，就好了……好无语……
收回来，综上所述就是大家要营养饮食，更年期的人更需要营养饮食，基本的是三分之一的碳水化合物，三分之一的蛋白质，三分之一的蔬菜水果类，适当补充油脂（椰子油、干果、动物性油脂（猪油、牛油-骨头汤）），当然我们家的碳水化合物会更少一些，碳水尽量吃粗的不要吃精的，要不也是补不到的。蛋白质一定要好好补充，水果的话脾胃虚寒的话可以用蔬菜代替，或者稍微加热吃。
ps：据说低碳饮食可以很好的预防老年痴呆症，但是也是要根据个体差异而定的，循序渐进，个人比较推崇低碳饮食。
就是更年期一定要好好保养，说这句话的原因是，更年期前后人体感受是有一定的差别的，举个例子说就是比方拿重的东西，或做重体力劳动，肌肉的负荷还是基本不变的但是心脏和各个内脏的负荷其实已经远远下降，这就是为什么男性50岁左右猝死率比别的年级要高一些。
如果更年期营养和保养都跟不上，就是吃的不好，还是像年轻那样用身体，不娇贵养着，那么久容易伤害身体坐下病，比方我奶奶就有更年期引起的心脏病……
二、更年期可能出现的状况
另一条比较重要的就是更年期的情绪问题。
更年期的症状根据个人体质不同而差异颇大，据说，女性更年期一般有两种类型。
1.身体较好的，身体没有什么大的异样，但是脾气见长
比如我小学班主任和我外婆--都是乱发脾气的表率
2.身体较弱的，就脾气没有那么见长，但是身体会需要特别的调理
我妈更年期严重时候会坐在地上没力气起来，去医院看医生……
情绪方面除了生理造成的，还有就是更年期时间刚好是大部分女性退休，男性事业到尾声的时段。
因为常年在工作中和人群中得到的反馈和肯定，退休后，会有价值感缺失等状况。还有就是这个年纪刚好儿女成年，单独成立家庭，因为新时代晚婚较多，孙子辈还未出生，所以难免也会空虚，在加上双方情绪都有生理影响，这方面会出很多问题。
举个例子，我妈就是退休后一副对生活失去兴趣，没有爱好等等一系列的价值缺失症状，最常说的话就是‘你们好就好，我怎么样没关系’没有爱吃的，没有欲望。
我父亲呢基本上是自尊心超脆弱，我和妈妈都知道这些年父亲为了家庭付出了多少，但是父亲因为男性的自尊和习惯性的常年为家庭付出，而不再工作的他一时间不能接受赋闲在家……
以上情况，我的解决方案是，给他们做好吃的，给他们灌输不同的价值观和世界多元化的认知，并向大多数老板一样，给我爸妈画饼，具体方法如下：
1.家里本来就有电脑和网络
2.给家里买了ipad，并交他们怎么玩（植物大战僵尸、保卫萝卜、消消乐……我妈基本都通关）（我爸沉迷象棋和军事新闻及动物视频不可自拔）
3.给他们听世界新声音
开始是我再听《樊登读书会》《逻辑思维》《鬼吹灯》《千术千局》……
后来就变成他们变成了拥趸，我基本没时间听……
还有好看的综艺，以《奇葩说》为代表，陆续我看着好看的会推荐给他们。
是真的有效，我妈是文艺女青年对此一道特别能接受转变也特别快。意外的竟然连我爸后来也耳濡目染的精进了很多，一辈子没看书的他拿着我买给我妈的kindle津津有味的看着《明朝那些事》还都看完了……
4.kindle是我妈从我那抢的……
5.要多元的给他们信心让他们知道，其实很多无所事事没意义的事情就是生活的意义所在。
6.当然养宠物很好，但是我妈心里脆弱，我爸过敏体质，所以也就作罢。
小贴士：
1.需要补钙，男女都是
2.运动不要逞强
3.饮食要营养
4.出去旅行要在身体可以承受的范围（我亲妈有一阵子沉迷旅行，结果回来躺了一个月补了很久）
5.女性更年期多阴虚，男性更年期多阳虚（医生给我妈开的更年期药物是加味逍遥丸+六味地黄丸）
6.更年期女性一定不要滥用雌性激素（遵医嘱）
7.保持下肢肌肉训练！适当有氧运动
写到这了，我不得不写的就是每个人的人生都是属于自己的，我们没办法也不应该去左右我们父母的人生，当然也不应该被左右，我们能做的就是尽我们所能的让身边的人过得更好（包括物质和精神），但是不要沉迷于这个情绪，不要把自己做为救世主，他们该有自己的生活，而我们也该有我们自己的生活，作为一个曾深深沉迷于其中的人的劝告。只有彼此都过好各自的生活，大家才会幸福。
网友评论